Есть одно очень вредное заблуждение. Себя якобы надо обязательно беречь от стресса. Стресс нас убивает. Это что-то такое плохое, однозначно вредное. И надо что есть сил убегать от стресса.
Особенно, если человек в возрасте. Вот тогда ему обязательно надо как следует зарыться в мягкие подушки, чтобы не дай бог не встретиться со стрессом.
Вот такой очередной мимо пробегающий комментарий встретился сегодня под одной из моих статей:
Стресс нам в таком возрасте уже не полезен никак.
А знаете, что еще интересно?
Что ник автора этой глубокой мысли звучит вот так: Нея. Ну вот не я и все тут. Нет тут меня. Это не я.
Это было бы смешно, если б не было так печально.
Вредность всех видов стресса для человека в возрасте (и не только) – очень распространенное и очень вредное заблуждение.
Основано оно на незнании адаптивных возможностей человека и влиянии стресса на развитие этих возможностей.
- Между стрессом и силой личности, ее устойчивостью к стрессам, есть прямая и однозначная связь.
И возраст тут не при чем.
Это все равно что сказать: у меня вот такой возраст, что двигаться мне теперь уже нельзя. Носите меня на ручках.
Если человек избегает нагрузки, любой, то он слабеет.
Если избегает физической нагрузки – слабеет физически.
Если избегает эмоциональной нагрузки – теряет адаптационные возможности и устойчивость к стрессу.
Любое избегание приводит к потере устойчивости и силы личности в той области, которую он избегает.
Если вы избегаете вставать с кровати, то с каждым днем мышцы ваши все больше и больше уменьшаются. И вам все труднее, и труднее становится вставать с кровати.
Что же делать тогда? Начинать шевелиться, лежа в кровати, обеспечивая посильную нагрузку своим высохшим мышцам. Кровь начнет при движении поступать к мышцам, неся им питание и кислород. И мышцы постепенно начнут расти. Человек окрепнет.
Но заставлять такого ослабленного человека бежать обычную стометровку точно нельзя. Ведь у него не только подкожные мышцы тела ослабли от долгого избегания движения, у него и сердечная мышца ослабла. А также у него "усохли" и нейронные связи в мозгу, ответственные за физические движения. Ему теперь требуется долгий восстановительный период с постепенным увеличением нагрузки.
Каждому человеку – свой уровень нагрузки. Посильный именно для него. В любом возрасте. Это помогает ему не проваливаться в беспомощность.
Совершенно тоже самое касается и психических нагрузок.
И это и про эмоции, положительные или отрицательные, и про мотивацию и силу чего-то добиваться, и про способность выдерживать ситуации неопределенности, и про способность рисковать, и про способность выдерживать фрустрацию, отказ, неудачу (облом по-русски).
Огромное количество самых разнообразных заблуждений по этому поводу можно прочесть в инете. Есть, например, убежденность в том, что кто-то рождается уже вот таким ущербным, у него генетическая ущербность личности – слабость и хрупкость. Он плакает все время, чувствительный такой. Ну вот кому-то повезло, а кому-то не очень.
Уважаемые, вся ваша ущербность создана вами самими. Верней, вы просто не вышли из младенческой беспомощности, не развились. У вас не было условий для развития. Но тогда вы были маленькими, и вас либо слишком сильно берегли от малейшей нагрузки и стрессов, либо наоборот, нагрузки на психику были слишком велики, не по возрасту.
Но вы забыли заметить, что ваше младенчество давно закончилось. И теперь вы сами, совершенно самостоятельно, способны создавать для себя любые условия, в которых вы сможете становиться сильнее. А это всегда про стресс.
Присесть пять раз – это стресс. Познакомиться с чужим человеком – стресс. Отстоять свое право на что-то – стресс. Заявить о себе, о своих потребностях кому-то – стресс.
Стресс всюду! Любая задача – это необходимость совершать усилия и рисковать.
Для того, чтобы купить в магазине хлеб, нужны усилия. А я для кого-то это и риск, а значит стресс.
Подробно о том, как соблюдать зону здоровой золотой середины для того, чтобы не слабеть, но и не сорвать себе все на свете, я писала в этой теме:
А также понятие динамического баланса для выхода из тревоги или депрессии я разбирала здесь:
Интересно еще то, что когда пишешь об этом более детально, приходят умники и говорят, что я пишу банальности. Вообще-то да! Это все действительно очень простые до банальности вещи.
Но когда человек говорит так – "это банальность" – чем он в этот момент занимается? Он обесценивает то, что может ему же самому помочь. Почему обесценивает? Делать ничего не хочет. Ведь тогда придется самому признать, что я не способен даже на такие простые, банальные вещи. Мне подавай гениальное волшебство.
Но волшебство бывает только в сказках. И чудеса тоже в сказках.
А каждый наш день состоит из очень обычных, крошечных действий. И будет лучше, если именно так все и останется. Потому как резкие и глобальные изменения – это и есть тот самый стресс, который способен нас сломать.
Человек, заболевший неврозом, теряет способность выдерживать не только негативные эмоции (он их тщательно избегает), но и положительные! Его психика сломалась, как позвоночник при физической травме.
Психике в это время нужен гипс – покой, долгий и глубокий покой. Который не всегда возможно обеспечить между прочим.
Но в этом есть и свой плюс – люди, упавшие в невроз и вынужденные продолжать жить своей обычной жизнью, быстрее затем восстанавливаются. Они не теряют себя полностью. При определенных условиях конечно же. О них я писала ранее в других статьях.
Если избегать стрессы, связанные с социальными навыками, то можно полностью потерять эти социальные навыки. Так развивается социофобия.
Любое избегание очень вредно. Этот вред легко проследить, наблюдая за человеком в тревожном расстройстве. Сперва он начинает бояться чего-то одного и включает для защиты от страха свое любимое избегание. И тогда его психика слабеет, он теряет наработанные нейронные связи также, как мышцы, если не двигаться. И начинают появляться новые страхи. Зона страхов расширяется.
Что делать? Отвоевывать шаг за шагом свое жизненное пространство обратно, помещая себя в посильный стресс.
Страх не надо избегать. Ему надо идти на встречу, выдерживая его. И тогда этот страх развеется как туман.
- Я пройду сегодня только 20 шагов и вернусь домой. Я смогу выдержать этот страх.
- Я пообщаюсь сегодня с незнакомым человеком всего одну минуту. Я смогу выдержать тревогу.
- Я останусь дома одна без посторонней защиты всего на 15 минут. Я смогу выдержать одиночество.
- Я смогу сказать близкому всего одну фразу, что мне не нравится и от чего мне плохо в общении с ним. Я смогу выдержать свой страх конфликта.
И так далее. Пошаговое увеличение жизненного пространства.
Что важно? Соблюдать технику безопасности. Не помещать себя в ситуацию, где стресс для вас слишком высок. Включать мозги и думать, что именно вы делаете.
Я знаю одну историю, когда человек с паническим расстройством решил переплыть реку. Ну и его накрыла паника посередине реки. Зачем этот бестолковый подвиг? Чтобы что?
Плохо и избегание, и безрассудство. Это все про умение чувствовать границы.
И умение быть в границах тоже развивается. Не само по себе. А только тогда, когда человек пытается нащупать, распознать эти границы. Чужой опыт тут не поможет. Придется создавать свой опыт.
Любая крайность плохо. Ищите свою личную золотую середину.
И еще хочу поделиться своими наблюдениями с теми, кто считает, что возраст (или болезнь) – это приговор.
Я живу в тихом месте, где много зелени. И много дорожек для прогулок. Правда, дорожки эти не очень комфортные, есть много спусков и подъемов, есть крутые лестницы, все же это Владивосток.
И вот каждый день я наблюдаю две картины. Двое разных мужчин.
Один – после какой-то тяжелой болезни. Он ходит с палочкой, очень худой, в любое время года он полностью, с головой закрыт одеждой. С великим трудом он взбирается, шатаясь, на лестницу перед моим окном. Каждый день. Туда и обратно. И неизвестно, что для него труднее – подняться по лестнице или же спуститься по ней.
Часто наблюдаю, как к нему подходят люди и, поддерживая его за руку, помогают преодолеть ступени. Смотреть на это страшно, честно.
Он ходит так уже несколько лет. И его сила растет, он делает это все более уверенно, чем раньше. И, кто знает, что было бы с ним, если бы он не ходил через силу все эти годы?
И другой мужчина, ему уже больше 80 лет. Он ходит, ходит и ходит, практически каждый день. Мы часто с ним сталкиваемся на прогулках, я здороваюсь с ним, как с родным. Глаза у него очень красивые, светятся каким-то совершенно неземным, небесным светом. Он всегда улыбается мне в ответ.
С большим уважением отношусь к таким людям, которые не считают, что возраст – это помеха для жизни.
Всеобщая безграмотность, поддерживаемая некоторыми авторами вредной ерунды в инете, увы, лишает людей по сути здоровой жизни в любом возрасте. А человек такое существо, что с радостью согласится с любой ерундой, лишь бы получить для себя алиби на ничегонеделанье и избегание жизни среди людей.
Возраст – не приговор. Приговор – это отсутствие знаний и леность души.
________________________
Вы можете подписаться на «Личность и Мир» в нашем Телеграм-канале.
Всю информацию о том, как найти этот канал, как связаться со мной, можно найти на главной странице блога и в закрепленной там же теме:
________________________
©Татьяна Леднева
