Красивая, здоровая и подтянутая грудь — гордость любой женщины. С возрастом ткани груди теряют эластичность, но есть способы сохранить эстетику самой привлекательности части женского тела.
Принимайте контрастный душ
Такая процедура улучшает кровообращение, повышает тонус и помогает взбодриться, а также поддерживает упругость и эластичность кожи. Заведите привычку принимать контрастный душ через день, чередуя тёплую и прохладную воду. Дополнительно экспериментируйте с напором воды, тем самым подвергая тело гидромассажу. Массируйте грудь круговыми движениями, направляя напор снизу вверх. Старайтесь не затрагивать соски и следить за тем, чтобы напор был не слишком сильным. Любые болезненные и дискомфортные ощущения в области молочных желёз исключены.
Откажитесь от курения
Никотин сужает кровеносные сосуды, нарушая питание тканей и доставку к ним кислорода, а смолы и продукты горения повреждают волокна коллагена и эластина в коже, что приводит к потере упругости. Вредные привычки — курение и употребление алкоголя никак не способствуют сохранению молодости и красоты, поэтому лучше от них отказаться. Кроме того, курение ухудшает цвет кожи, наделяя её землистым, болезненным оттенком, что тоже не добавляет привлекательности.
На заметку!
Переход с обычных сигарет на электронные — не выход. Вреда от них для здоровья не меньше, поэтому лучше не курить совсем.
Употребляйте большое количество антиоксидантов
Речь идёт о веществах, которые защищают клетки от окислительного повреждения, вызванного свободными радикалами. Антиоксиданты содержатся во многих здоровых продуктах питания, но больше всего их в свежих фруктах и овощах. Хотите сохранить молодость, здоровье и красоту груди? Употребляйте больше свежих плодов, особенно богатых витаминами С, А, D, группы В. Особый интерес в этом плане представляет аскорбиновая кислота, которая может предотвратить появление тонких линий, морщин, укрепить кровеносные сосуды и улучшить цвет кожи. Мощными антивозрастными свойствами обладает ретинол, который стимулирует обновление клеток и разглаживает текстуру кожи.
Выполняйте упражнения для груди
Спорт должен стать неотъемлемой частью вашей жизни, ведь он помогает сохранить тело молодым и подтянутым, ну а для красоты груди полезно выполнять специальные упражнения, например, отжимания. Дополнительно купите пару гантелей весом в 1,5 кг и выполняйте подъём прямых рук в стороны, перед собой, вверх. Опубликовавшие данные своего исследования в Journal of Applied Biomechanics учёные уверены, что для развития большой грудной мышцы полезно выполнять упражнение «пуловер», которое предусматривает подъем гантели двумя руками из положения лёжа на скамье.
На заметку!
Лучше, если занятия с гантелями и другими снарядами будет контролировать тренер, поэтому не отказывайтесь от его услуг, если планируете посещать фитнес-клуб. Если поднятие тяжестей не для вас, запишитесь на групповые тренировки — йогу, пилатес, степ- или аквааэробику.
Защищайте грудь от солнца
Любовь женщин к нарядам с декольте известна всем, ну а будучи на пляже они подставляют грудь солнцу, чтобы щеголять потом красивым загаром. При этом они забывают, что ультрафиолет сушит кожу, провоцируя преждевременное старение и раннее появление морщин. Есть такое понятие, как солнечный эластоз. Он развивается под действием ультрафиолетовых лучей, которые разрушают волокна соединительной ткани, что приводит к потере эластичности, появлению глубоких складок и пожелтению кожи. Когда дело касается сохранения молодости и красоты, на первый план выходит защита кожи от УФ-повреждения, и чем светлее её оттенок, тем выше должна быть защита, то есть SPF-фактор крема.
Питайте кожу кремом
Увлажнение, восстановление и питание кожи кремом — одно из 10 правил ухода за шеей и областью декольте. Специалисты советуют использовать специальный крем для груди, способный поддерживать клетки соединительной ткани, ответственной за синтез внеклеточного матрикса и коллагена. Активизировать производство собственного филаггрина — структурного белка эпидермиса — может такой компонент, как филагринол. Он образует защитный барьер, предотвращающий потерю влаги и защищающий кожу от влияния негативных факторов окружающей среды.
На заметку!
А вот чего не должно быть в уходовой косметике для груди, так это эстрогенных химикатов, в частности, парабенов и п-гидроксибензойной кислоты. Обнародовавшие результат своего исследования в Journal of Applied Toxicology учёные доказали, что они могут вызывать рак молочной железы.
Носите хорошее белье
Надевайте кружевное синтетическое белье только по особым случаям, а для ежедневного использования выбирайте удобный, желательно бесшовный бюстгальтер, сидящий как «вторая кожа». Он должен хорошо поддерживать грудь, не сдавливая и не впиваясь в тело. Всё большее распространение приобретают изделия без косточек, но специалисты уверены, что сами по себе эти приспособления красоте и здоровью не помеха. Косточки обеспечивают необходимую фиксацию белья в анатомически правильном положении, а вот если они прорвали ткань и вышли наружу, то пришла пора заменить бюстгальтер новым.
На заметку!
Для занятий спортом купите специальный спортивный бюстгальтер. Он будет удерживать грудь на месте во время активных движений, препятствуя растяжению кожи и подкожных тканей.
Следите за весом
Колебания веса способствуют растяжению и обвисанию тканей, особенно если женщина постоянно борется с лишними килограммами, то набирая их, то сбрасывая снова. При этом, чем больше женщина набирает и чем больше сбрасывает за короткий период времени, тем сильнее страдает эстетика её тела, теряя упругость и эластичность. Если вы приняли решение худеть, то делайте это постепенно, теряя не более 5 кг лишнего веса в месяц. Достигнув желаемого результата, направьте свои силы на удержание этой цифры, в чём вам поможет правильное и рациональное питание и фитнес-тренировки.
Использованы фотоматериалы Unsplash