Быстрые ссылки
Мои попытки построить более здоровые привычки каждый год были с переменным успехом, но использование нескольких приложений для iPhone, которые помогают мне следовать каждому пункту моего плана, стало настоящим спасением. Вот как и вы можете извлечь выгоду из этих приложений.
1 Установите цели на год с помощью GoalQuest
Первым шагом к формированию здоровых привычек является установка целей. GoalQuest — это приложение для самообслуживания, которое поможет вам планировать и отслеживать ваши цели на год с помощью игровых квестов на морскую тематику, которые требуют от вас оценки ваших сильных сторон, эмоций и мотивации. Короткие квесты в приложении интересные и дополнены информативными заметками о целях и формировании привычек.
Я использую GoalQuest за его универсальные инструменты, такие как «Колесо жизни» и «Ежедневный планировщик задач», которые помогают организовать мысли и сосредоточиться на том, что я хочу достичь в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Одной из лучших функций GoalQuest является журнал целей и трекер, который является отличным способом записывать свои достижения и мысли, подобно приложению Журнал от Apple. GoalQuest также предлагает создание Доски видения, что может дополнить ваши новогодние резолюции.
2 Создайте Доску видения с помощью Pinterest или Canva
Одно из первых вещей, которые я делаю в начале нового года, — это создаю доски видения: одну, чтобы повесить над столом, и несколько виртуальных досок с разной тематикой. Создание виртуальных досок видения и использование их в качестве обоев на экране блокировки моего iPhone стало эффективным способом напомнить себе о моих целях на год. Чем лучше они выглядят, тем больше у меня мотивации работать над своими целями, поэтому я использую такие приложения, как Pinterest и Canva, чтобы создавать свои доски видения с нуля.
Я использую Pinterest для выбора изображений для моих досок видения и шаблоны Canva для создания коллажей. Вы можете найти множество шаблонов для досок видения, которые можно настроить и распечатать или скачать, чтобы установить в качестве обоев на вашем телефоне или компьютере, используя Canva, а также получить вдохновение от чужих досок в Pinterest. Хотя вы можете просто создать отдельную доску в Pinterest, создание доски видения с использованием приложений, таких как Canva или собственное приложение Freeform от Apple, помогает вам упростить процесс выбора изображений.
3 Отслеживайте свои здоровые привычки с помощью Habit Tracker
Чтобы обеспечить стабильность вашего распорядка, такие инструменты, как ежедневный планировщик или журнал, помогут вам отслеживать прогресс и отмечать выполненные цели. Это также можно делать через приложение для отслеживания привычек. Habit Tracker позволяет вам отслеживать здоровые привычки, используя удобный календарный вид, и создана для того, чтобы помочь вам поддерживать непрерывность. С помощью Habit Tracker вы можете формировать различные новые привычки, связанные, например, с физической активностью, благополучием и образом жизни.
После синхронизации с Apple Health приложение автоматически отслеживает ваше потребление воды, шаги, время активности и другие данные о здоровье. Помимо здоровья, Habit Tracker может быть очень полезным, если вы хотите избавиться от нехорошей привычки, такой как уменьшение потребления сахара. Вы также можете отслеживать расходы, использовать таймер для концентрации на таких привычках, как чтение книг, и использовать "часы для очистки ума" для расслабления. Приложение предоставляет отчет о привычках, чтобы вы могли видеть свой прогресс за неделю, месяц или год.
4 Управляйте своим бюджетом с помощью Money Manager
Бюджетирование является важным аспектом, если вы хотите контролировать расходы или отслеживать свои сбережения, но это значительно проще, когда вы находите подходящее приложение. Money Manager — это приложение с простым интерфейсом, которое помогает быстро записывать ваши расходы, доходы и депозиты. Вы можете просматривать свой ежедневный и месячный бюджет, а также виртуальный баланс для ясного понимания ваших трат.
Вы можете записывать свои транзакции по типу, способу оплаты и частоте. Money Manager также предоставляет вам аккуратное резюме и аналитические данные о ваших расходах, помогая увидеть, в каких категориях у вас высокие траты.
Мне также нравится использовать шаблон планировщика бюджета в Apple Numbers для отслеживания моего месячного и квартального бюджета, поскольку использование таблицы на телефоне для записи ежедневных расходов может быть немного неудобным.
5 Настройте свой ум с помощью Balance
Деньги могут быть не единственной нагрузкой на вашем сознании. Изучение новых привычек связано с определенным стрессом, поэтому заботиться о своем психическом здоровье так же важно. Хотя существует много приложений для медитации и самообслуживания, которые вы можете использовать на своем iPhone, одним из приложений, которое я использую в последнее время для успокоения ума, является Balance.
Простые, но эффективные медитационные планы Balance привлекли меня в это приложение, а разнообразие упражнений заставило меня остаться. В приложении есть специальные планы для релаксации, тревожности и концентрации, предоставляющие вам ежедневное расписание с различными сессиями медитации. Ежедневная медитация включает в себя проверки настроения, и если у вас проблемы со сном, вы можете использовать медитационные сессии, сосредоточенные на сне.
Вы можете настраивать время выполнения упражнений и голос тренера, а также получить доступ к успокаивающим звукам для сна, которые могут длиться до 10 часов. Balance также позволяет вам отслеживать вашу непрерывность, получать значки и обрести новые навыки медитации.
6 Упорядочите свое пространство с помощью Clutterfree
Беспорядок не всегда ограничивается вашим сознанием. Иногда здоровый распорядок включает в себя сохранение того, что приносит радость, и избавление от остального. Clutterfree — это персонализированное приложение для упорядочивания, которое помогает вам организовать ваше пространство, предлагая план для каждой комнаты в вашем доме. Выполняйте задачи для каждой комнаты, такие как упорядочивание своей тумбочки, уборка и перемещение предметов. Вы также можете вести список удаленных и пожертвованных вещей и отслеживать свой прогресс по всем комнатам.
Все ваши планы по комнатам настраиваемы, и вы можете создавать персонализированные задачи для упорядочивания. По мере продвижения вы можете разблокировать достижения и получать ежедневную мотивацию для поддержания последовательности. Это приложение, скорее всего, вам захочется использовать в течение всего года, но сейчас самое время начать.
7 Следите за своим здоровьем с помощью Apple Health
Физическое и психическое здоровье является важной частью любого плана здоровья. Чтобы начать ваше фитнес или оздоровительное путешествие, вам не нужно далеко уходить от того, что уже доступно на вашем iPhone. Прежде чем искать сторонние приложения для здоровья, вы можете убедиться, что максимально используете Apple Health (оно уже установлено на вашем iPhone, в конце концов).
Apple Health имеет функции, помогающие вам с психическим здоровьем, такие как трекеры вашего эмоционального состояния, которые, как я обнаружил, являются самой важной функцией в моем распорядке формирования привычек. Вы можете отслеживать свои тренды здоровья, шаги и ключевые моменты, чтобы видеть прогресс и данные о затраченной энергии. Вы также можете отслеживать прием лекарств и фиксировать детали о приеме добавок, что напоминает мне принимать мои мультиминералы. К тому же, Apple Health удивительно хорошо объясняет медицинские термины, что может дать вам еще больше ясности в вашей общей картине здоровья.
Связывание Health с вашим Apple Watch поможет вам легко отслеживать данные о сне и фитнесе. Apple Health хорошо интегрируется с родным приложением Fitness, которое позволяет быстро отслеживать вашу активность. Подписка на Fitness+ также может предоставить вам доступ к урокам и индивидуальным планам тренировок.
8 Отправляйтесь в чтение с Reading List и Goodreads
Взяться за чтение впервые может показаться устрашающим. Но с реалистичными целями и правильными инструментами вы сможете достичь своих чтительских целей, не напрягая себя. Я люблю использовать приложения, такие как Reading List, чтобы отслеживать свое чтение. Вы можете отмечать книги, которые вы прочитали, читаете сейчас или хотите прочитать, и приложение аккуратно сортирует их для вас.
Добавлять книги легко: просто отсканируйте штрих-код книги, найдите её в интернете или введите данные вручную. Поддержание списка чтения помогает формировать дисциплину, но если вы хотите сделать шаг вперед, можете также присоединиться к чтительским вызовам, которые предлагают такие приложения, как Goodreads.
Reading List позволяет организовывать списки, и я использую эту папку, чтобы сортировать книги по жанрам или типам вызовов. Функции, такие как отслеживание чтительских привычек, аналитика и синхронизация с iCloud — что весьма удобно для ваших данных Apple Books — могут помочь вам успешно завершить свой чтительский вызов.
Создание персонализированного здорового распорядка не всегда должно включать ежедневные планировщики и множество набирания текста. Эти приложения на вашем iPhone могут легко помочь вам достичь ваших целей и развить привычки, но если вы беспокоитесь о времени, проведенном за экраном, то приложение для цифровой детоксикации также может быть полезным.
Хотите использовать приложение Журнал от Apple больше в этом году? Эта функция iOS 18 может помочь.
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь, чтобы не пропустить еще много полезных статей!
Любите активный отдых на природе? Подписывайтесь на канал Поход лайфхак в Яндекс Дзен — кладезь полезных советов для любителей активного отдыха!
Вы также можете читать наши материалы в:
- Telegram: https://t.me/gergenshin
- Яндекс Дзен: https://dzen.ru/gergen
- Официальный сайт: https://www-genshin.ru
