- (дословно “толстая худышка”/ “худой толстяк”) — это человек с умеренным или недостаточным весом и большим количеством жира в организме, что клинически нездорово. Человек может выглядеть здоровым, потому что он худой, но это не так из-за количества жира в организме. Образ жизни и генетика играют важную роль в развитии Skinny fat у любого человека. Большинство медицинских работников не используют термин Skinny fat, поскольку они используют термин «ожирение при нормальном весе», который является клиническим термином.
Что такое Skinny fat?
Некоторые признаки того, что у человека синдром «скинни-фэт», следующие:
- Избыток жировой ткани вокруг внутренних органов.
- Мышечная масса скелета ниже среднего.
- Жировые отложения в тканях, которые обычно не содержат жир.
Исследования показали, что основными причинами, по которым кто-либо может достичь фазы Skinny fat, являются курение, нездоровое питание, чрезмерное употребление алкоголя и отсутствие упражнений или физической активности. Некоторые примеры неправильного питания включают употребление таких продуктов, как конфеты, печенье, мороженое, фаст-фуды, такие как бургеры, картофель фри, пицца, торты, пироги, пирожные и т. д.
Употребление алкоголя содержит много пустых калорий, которые могут привести к ненужному набору жира. Некоторые виды здоровой пищи, которые вы можете есть и которые могут помочь поддерживать умеренный или низкий уровень жира в организме:
- Полезные волокнистые углеводы, такие как фрукты и овощи.
- Полезные белки, такие как рыба, курица, индейка, постная говядина и т. д.
- Сложные углеводы, такие как печеный картофель, сладкий картофель, фасоль, коричневый рис и т. д.
- Полезные жиры, такие как авокадо, йогурт, несоленые кешью, арахис, фисташки, миндаль и т. д.
Упражнения — это одна из важных вещей, которую вы можете делать, чтобы сжигать калории и терять жир. И лучшие упражнения, которые вы должны включать в ежедневную практику, — это кардио- и силовые тренировки. Кардио-тренировки, такие как плавание, ходьба, бег трусцой,
Силовые тренировки, такие как тренировки с эспандерами, тренировки с гантелями, тренировки с собственным весом, такие как отжимания, планки, отжимания на стуле, выпады, приседания, приседания у стены и т. д.
Лучший способ клинически определить, что такое тощий жир, — это человек с нормальным ИМТ (индекс массы тела), но с большим количеством жира в организме. Любой человек с таким типом телосложения считается нездоровым. И это может привести к повышенному риску получения различных хронических заболеваний. И этими заболеваниями потенциально могут быть сердечный приступ, инсульт, диабет и т. д.
Skinny fat — это человек с нормальным ИМТ, но большим количеством жира в организме. Клинический термин для Skinny fat — ожирение с нормальным весом. Лучший способ избавиться от фазы “худого толстяка” — это придерживаться здоровой сбалансированной диеты и регулярно заниматься спортом.
#skinnyfat #похудение #менопауза #диаета #спорт