Смерть – неотъемлемая часть жизни, и понимание её причин позволяет нам продлевать годы активного существования. Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) более двух третей всех смертей вызваны такими причинами как сердечно-сосудистые болезни, рак, хронические респираторные заболевания и диабет. Эти патологии зачастую имеют общий механизм развития: нездоровый образ жизни и факторы, влияющие на здоровье в долгосрочной перспективе.
Оглядитесь вокруг, посмотрите на своих знакомых, коллег или просто людей на улице, 2 из 3 умрет от причин, о которых я написал ниже.
Основные причины смертности
1. Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ)
Сердечно-сосудистые заболевания являются лидером среди причин смертности, убивая ежегодно более 17 миллионов человек. Наиболее распространённые:
- Ишемическая болезнь сердца (ИБС)
- Инсульты
- Основные факторы риска
- Высокое артериальное давление
- Повышенный уровень холестерина
- Курение
- Сахарный диабет
- Ожирение и малоподвижный образ жизни
- Мужской пол
- Наследсвенная предрасположенность
- Возраст для мужчин старше 55 лет, для женщин старше 65 лет
Интересно, что большинство (первые 5) этих факторов можно предотвратить. Ориентация на снижение массы тела, контроль артериального давления , регулярная физическая активность и отказ от вредных привычек значительно снижают риск ССЗ.
2. Онкологические заболевания
Онкология занимает второе место среди причин смерти. По данным ВОЗ около 10 миллионов человек ежегодно умирают от различных видов рака. Лидируют:
- Рак лёгких
- Рак груди
- Рак кишечника
Факторы риска включают курение, ожирение, неправильное питание и генетическую предрасположенность. Профилактика (например, отказ от курения) и регулярные скрининговые обследования значительно снижают риск заболеть, а если проблема все же возникла, то есть шанс обнаружить ее на ранней стадии.
3. Хронические респираторные заболевания
К хроническим обструктивным заболеваниям лёгких (ХОБЛ) и другим хроническим респираторным патологиям относится около 7% смертей в мире. Курение и хронические инфекции лёгких – основные факторы риска.
4. Диабет
Сахарный диабет, особенно второго типа, осложнения которого становятся всё более частой причиной смерти, поражая более 6.7 миллионов человек в год. Эта болезнь поражает сосуды, сердце, почки и другие органы, приводя к осложнениям, таким как инфаркт миокарда, почечная недостаточность и многие другие.
Почему это важно
Доля смертей от инфекционных заболеваний (например, ВИЧ/СПИД, туберкулёз) постепенно снижается благодаря успехам медицины. Но на первый план вышли болезни образа жизни, связанные с хроническими факторами риска. Это требует от людей большей осознанности и личной ответственности за своё здоровье.
Как снизить риски?
1. Режим питания
Рацион, богатый овощами, фруктами, полезными жирами, достаточное потребление белка помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
2. Физическая активность
Не менее 150 минут умеренной активности в неделю снижают риск ССЗ, ожирения и онкологии.
3. Отказ от курения и алкоголя
Курение является ключевым фактором риска для многих заболеваний, включая рак и ХОБЛ.
4. Скрининг и профилактика
Регулярные медицинские обследования помогают выявить патологии на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно.
Заключение
Современные подходы к профилактике и лечению хронических заболеваний позволяют человеку взять здоровье под контроль. Осознание того, что 2 из 3 смертей вызваны предотвратимыми причинами, даёт возможность изменить образ жизни, предупредить болезни и увеличить продолжительность жизни. Важно помнить, что каждый из нас может стать тем, кто влияет на эту статистику – оставаясь в стороне от болезней и ведя активный, осознанный образ жизни.