Новогодние праздники буквально созданы для того, чтобы лениться, отдыхать, проводить время с родными и друзьями, встречаясь в теплой атмосфере – часто за накрытым столом. Однако, отдаваясь празднику и его атмосфере, важно не забывать о своем здоровье, прежде всего о здоровье сердца. Оно, как показывают наблюдения, может серьезно пострадать в новогодний период.
Врачи говорят о синдроме праздничного сердца, для которого характерно нарушение сердечного ритма, вызванное употреблением большого количества алкоголя за короткий период времени [1]. Часто именно такое случается в период новогодних застолий, когда перебрать с алкоголем могут даже те, кто обычно ведет трезвый образ жизни или употребляет сдержанно. И, хотя в большинстве случаев ритм восстанавливается самостоятельно, для некоторых людей, с уже существующими проблемами, это состояние может быть очень опасным. Важно помнить, что безопасных доз алкоголя не существует и любое спиртное вредит здоровью.
Еще одна опасность связана с перееданием, в том числе с употреблением в пищу в период новогодних каникул большого количества сладкого, жирного, копченого. В среднем за одну только новогоднюю ночь многие съедают как минимум суточную норму калорий [2]. Показатели холестерина в крови после марафона застолий оказываются повышенными даже у тех, у кого обычно они в норме [3]. Если же у человека и так есть дислипидемия, то есть нарушение липидного профиля, концентрация холестерина может увеличиться еще сильнее, что станет дополнительным фактором, вредящим сердцу. Кроме того, всего один эпизод переедания в 4 раза увеличивает вероятность перенести инфаркт в течение ближайших суток [4].
Даже в том случае, если вы не планируете отказываться от традиционных салатов, икры, нарезок, постарайтесь не есть их в большом количестве, обращая внимание на размер порций. Будет полезным изменить подход к подаче блюд: вместо больших порций и огромных блюд, сделайте канапе, тарталетки, брускетты. Кроме того, поставьте на праздничный стол овощные салаты или просто нарезанные овощи без соусов и других добавок. Не забудьте о фруктах, ягодах, орехах, а также воде без газа, отказавшись от избытка алкоголя и сладкой газировки.
Делайте акцент на подаче, праздничной сервировке, создавая настроение. Позаботьтесь и о сценарии праздника, чтобы главным событием вечера была не еда перед телевизором, а общение и теплые эмоции.
Вам будет интересно:
Статья "На врача надейся, а сам не плошай: как следить за сердцем после выписки из кардиологии"
Статья "Памятка пациента: зачем идти к кардиологу?"
Данная информация не является медицинским заключением или постановкой диагноза. Обратитесь к лечащему врачу.
11339316/Corp/Dig/12.24/0 Материал подготовлен при поддержке ООО «Новартис Фарма» (125315, Москва, Ленинградский проспект, д. 70. Тел: +74959671270, факс: +74959671268; www.novartis.ru).
Список использованных источников – в первом комментарии.
