Что делать, если тяжело на душе и хочется плакать

"Когда ты плачешь, я расстраиваюсь" - такую формулировку я услышала один раз на консультации, когда клиентка рассказывала об отношениях с матерью. В этом одном маленьком предложении можно услышать фразу "плакать нельзя, это причиняет боль и страдания другим людям".

Ощущение тоски, грусти, печали и покинутости приходит к каждому человеку и эти эмоции не стоит отвергать, ставить на них печать неприятные эмоции, которых нужно избегать. В такие периоды вы проживаете горевание, потерю, которую важно прожить, чтобы далее эмоции не влияли на вас на телесном уровне.

Часто люди избегают боли и уходят в различные стратегии, которые им доступны. Например, алкоголь, игровая зависимость, наркотики, никотин, созависимые отношения и др. Поэтому важно знать, что данные стратегии дезадаптивные и не помогут вам на длинной дистанции, а только могут усугубить проблему.

Поэтому единственным решением в данной ситуации - разрешить себе плакать и побыть в болезненных эмоциях, при этом не застревая в них надолго. Здесь описывается эмоциональный уровень решения проблемы.

На поведенческом уровне стоит предпринять усилия, чтобы выйти из этого состояния, маленькими шажками двигаясь к цели. Вы можете делать рутинные дела, которые приносили когда-то радость и удовлетворение, поиграть с домашним животным, сходить на прогулку, сделать уборку дома.

На вербальном уровне стоит разделить личную боль с другим человеком. Это могут быть друзья, близкие люди, психотерапевт, групповая психотерапия, ваш врач.

Слезы освобождают человека от телесных и мышечных зажимов, расслабляют нервную нервную систему, а так же помогают наладить контакт с внутренними чувствами. Плакать ни хорошо, ни плохо. Это нормально хотеть проявляться эмоции тогда, когда они появляются. Ведь плакать мы можем не только когда нам грустно и больно, так же и тогда, когда радостно и чувствуем счастье.

Слезы - это реакция нашего организма на происходящие события. Будьте в контакте с собой, чувствами и плачьте столько сколько вам для этого нужно.

Автор: Екатерина Кансузян
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru