Предновогодний период – это не только сказочная атмосфера, выбор подарков и планирование праздников. Такое время отлично подходит для переосмысления всего случившегося за год, анализа поступков, полноценной рефлексии по его итогам.
Кто-то вспомнит все, немного подумает и снова забудет прошлое, но умный человек постарается превратить это состояние в энергию, с помощью которой можно добиться внушительных результатов.
Приложение для медитаций Metty расскажет вам как это лучше всего сделать и на что стоит обратить внимание.
Зачем подводят итоги года?
Год заканчивается, начинается новый – самое время для самоанализа. Люди любят подводить итоги, и среди основных причин этого в новогодние праздники можно выделить следующее:
- Оценка достигнутых успехов. Планов обычно много, поэтому стоит поставить галочки там, где все осуществилось. Так станет отчетливо видна человеческая продуктивность и целеустремленность. Если многое из задуманного не сделано, вариантов два: или целеустремленности маловато, или же амбиции большие и планировать так много в новом году уже стоит.
- Анализ допущенных ошибок. Когда что-то из задуманного не получилось или пошло не так, всегда стоит узнать причину этого. Под конец года разбор таких причин весьма уместен, ведь тогда можно будет начать новый год с нового листа, не повторяя уже своих старых ошибок, сделав соответствующие выводы из полученного опыта.
- Самоанализ. За целый год личностные качества вполне могли поменяться. Жизненные приоритеты, система ценностей, интересы и желания – это также составляющие рефлексии, от которых зависит формирование подсознания и его возможности в плане духовного развития человека. Поэтому так важно выделить каждый момент, включающий какие-либо преобразования, и запомнить его состояние на конец года для подобного анализа через год.
Посредством рефлексии люди изучают себя, пытаются лучше понять себя и других людей, повышают уровень осознанности и адаптируются под окружающую действительность.
Так что подводить итоги года всегда полезно как в отношении оценки прошлого, так и для построения планов на будущее.
Рефлексия как понятие и ее значение в жизни человека
С научной точки зрения однозначно рассматривать рефлексию достаточно проблематично. Причиной тому ее происхождение – само понятие рефлексии вышло из философии и для восприятия и анализа не так просто. Попытки ее осмыслить были у таких именитых философов как Гегель, Кант и некоторых других.
Именно на их идеях строится фундамент отечественных исследований рефлексии, в процессе затронувших и психологическую сторону вопроса.
Но в западной психологии в то время шла своя работа по раскрытию данного понятия. В итоге сегодня дать единое, устраивающее разные философские школы понятие рефлексии не получится, и остается лишь придерживаться несколько общего термина.
Простыми словами, говоря о рефлексии, философы подразумевают размышления о сути человека, его положении в окружающем мире. Когда для психологов рефлексия представляет собой исследование человеческих чувств, состояний души и всевозможных эмоциональных порывов.
- Правильно рефлексируя, люди получают массу полезного для себя. Здесь стоит выделить как минимум следующие преимущества рефлексии:
- Более полное осознание личных эмоций, понимание своих поступков;
- Масштабная работа по структурированию вышеперечисленного;
- Возможность дать адекватную оценку своим чувствам и мыслям, сделать объективные выводы;
- Осознание и принятие собственных ошибок, обучение на них с последующим корректированием поведенческой модели и образа мышления, если это необходимо.
При верном подходе любая рефлексия может стать мощным инструментом личностного роста.
Для духовного развития она очень полезна, особенно если идет совместно с медитативной практикой. Metty как современное приложение для медитаций содержит большое количество техник, способных преобразить вашу жизнь. Под конец года это особенно актуально, так что стоит выбрать тему медитации себе по душе и начать с нее.
Правильный подход к рефлексии
Умение рефлексировать можно развивать. У кого-то с рождения предрасположенность к рефлексии больше, но чаще она все-таки развивается с помощью контакта со взрослыми.
Это происходит, когда ребенка учат понимать его чувства и ощущения, видеть причину и следствие, делать выводы.
Однако, обучение рефлексии доступно и в любом возрасте. Главное здесь – верный подход, включающий в себя соблюдение стандартных правил:
- Умение распознавать свои чувства. Нужно уметь выделять позитив и негатив. Если последний чувствуется на душе – это уже повод начать самоанализ. Но далеко не все могут четко определиться со своим самочувствием, выявить предпосылки скорого ухудшения состояния. Правильно подобранная медитативная техника будет здесь весьма эффективна.
- Привычка оценивать происходящее. Делать это можно как непосредственно в процессе какого-либо события, так и в определенный день недели или просто каждый вечер, рассматривая случившееся за день. Здесь важно оценивать значимость события, возникающие по поводу этого чувства и тому подобное.
- Объективное мышление. Всегда полезно уметь смотреть на ситуацию с другой стороны. Чтобы развить такое мышление, следует рассматривать разные точки зрения, включая и сильно отличные от вашей. Таким образом, рушатся стереотипы.
- Дневник наблюдения за собой. В него записываются все значимые ситуации, произошедшие в вашей жизни, и эмоции, которые эти ситуации вызвали. Также в нем стоит упомянуть и реакции – к чему привело то или иное эмоциональное состояние.
Руководствуясь этими простыми правилами, можно быстро научиться рефлексии для преобразования ее в универсальный инструмент для саморазвития.
Медитации тут будут неотъемлемым атрибутом успешного личностного роста.
Metty и рефлексия для личностного роста
Желание изменить себя под Новый Год возникает у многих людей. Большинство из них так и оставляет это желание в голове, забывая про него со временем. Но кое-кто все же решается на перемены и с помощью активных действий достигает успеха. Начать здесь всегда можно с простых медитаций Metty, которые повысят мотивацию для саморазвития. Вот лишь пара примеров наиболее популярных из них:
- Выражение своих мыслей;
- Уверенность и внутренняя опора;
- Избавление от страха оценки;
- Освобождение от ограничений;
- Самосострадание;
- Глубокое понимание себя;
- Отпускание прошлого;
- Переход в новую жизнь;
- Развитие интуиции и сердечного интеллекта;
- Медитация благодарности и доверия к Миру.
С этими и многими другими медитативными техниками из приложения Metty вы легко справитесь с различными проблемами.
Духовное развитие и личностный рост, в том числе и через правильно проведенную рефлексию, ждут всех, кто будет регулярно медитировать.
Войдите в Новый Год обновленной личностью, готовой к великим свершениям, полной жизненных сил и уверенности в себе.
Читайте также:
