А ведь сейчас, как никогда, важно заботиться о своем теле и разуме, особенно в конце года, когда время катастрофически убыстряется …
И здесь очень помогает утренняя йога или утренняя растяжка
Для меня выбором стала вновь йога, которую я ввела в свой рацион физической активности опять на ежедневной основе (как растяжку по 10-15 минут утром и вечером)
Потому что йога - это не просто физическая активность, но и настоящий ритуал для обретения с самого начала дня гармонии и внутреннего баланса.
Вот несколько причин, почему утренняя йога — идеальный старт дня :
Улучшение гибкости и мобильности суставов
С возрастом суставы и мышцы становятся менее подвижными, а йога помогает сохранить гибкость, растягивает позвоночник, способствует улучшению кровообращения и подвижности суставов.
Укрепление мышц и поддержание тонуса
Йога помогает укрепить основные группы мышц, что особенно важно для всех людей 30+
Баланс гормонов
Утренняя (и вечерняя) практика йоги способствует балансировке гормонов, помогает снизить уровень стресса, что может снизить риск гормональных и ментальных расстройств.
Расслабление и уменьшение стресса
Начиная день с йоги, вы даете себе возможность настроиться на позитивный лад, снизить уровень тревожности и стресса.
Спокойные дыхательные практики помогают успокоить ум и освободиться от негативных мыслей вечером
Повышение энергии на весь день
Утренняя йога активизирует циркуляцию крови, улучшает дыхание и наполняет тело энергией на весь день.
Даже 10-15 минут йоги по утрам могут зарядить вас бодростью и улучшить настроение.
Ок, если вы не практикуете йогу - просто начните день с упражнений на растяжку и подвижность суставов 👌
Начните утро с нескольких простых и удобных для вас упражнений и почувствуйте разницу! 🙏
Есть у вас свои утренние и вечерние ритуалы для здоровья, друзья?
#йога #растяжка #здороваяспина #здоровыесуставы #жизньбезболи