Взрослый, который забыл улыбаться
Где-то внутри каждого из нас живёт ребёнок. Возможно, вы давно о нём не вспоминали. Или, что хуже, заткнули его где-то на задворках своей души с криком: «Не мешай, тут взрослые дела!» Но знаете что? Этот маленький мальчик или девочка до сих пор там, ждут вашего внимания, расстроенно топают ножкой и негодуют: «Почему ты больше не веселишься? Почему ты такой строгий к себе?»
Вы росли, набирались опыта, сталкивались с разочарованиями, и, может быть, вам показалось, что быть взрослым — значит отказаться от детского восторга. Но это ловушка. Без связи с внутренним ребёнком мы теряем себя, становимся жёстче, строже и, в конце концов, несчастнее.
Настало время вернуть этого ребёнка в свою жизнь. Подружиться с ним, принять его таким, какой он есть, и, наконец, перестать себя пилить за ошибки, ведь дети учатся, а не судят себя бесконечно.
Почему мы забываем о внутреннем ребёнке?
Во взрослом мире часто говорят: «Будь серьёзным(-ой)», «Перестань быть таким(-ой) наивным(-ой)», «Хватит мечтать». И вот вы уже ходите с суровым лицом, ведёте бесконечные внутренние монологи вроде «Я недостаточно хорош(-а)», и чувствуете, как сердце становится твёрже бетона.
Почему это происходит?
- Воспитание «без глупостей». Если в детстве вас учили, что взрослый человек — это строгость и ответственность, вы могли невольно похоронить свои эмоции под этим грузом.
- Социальные ожидания. Вам кажется, что радоваться пустякам или быть уязвимым — это признак слабости.
- Страх разочарования. Ожоги прошлого заставляют вас держать дистанцию от любых новых чувств, чтобы не было больно.
И вот ваш внутренний ребёнок, который когда-то хотел прыгнуть в лужу или нарисовать акулу фиолетовым цветом, остаётся не у дел.
Как вернуть ребёнка в свою жизнь?
Подружиться с внутренним ребёнком — значит принять его и себя одновременно. Это не про инфантильность, а про способность быть живым и сохранять лучшие качества, несмотря на житейские бури.
1. Перестаньте себя грызть
Вы можете быть строгим к себе, но вспомните: вы же не ругали бы пятилетнего ребёнка за неловкие попытки что-то сделать. Так почему вы постоянно пилите себя?
Попробуйте говорить с собой так, как будто говорите с ребёнком:
- «Ты сделал(-а) всё, что мог(-ла), это уже достойно похвалы».
- «Ошибки — это нормально. Ты не обязан(-а) быть идеальным(-ой)».
- «Я горжусь тобой, даже если что-то не получилось».
2. Учитесь снова радоваться мелочам
Дети не думают о том, что счастье — это яхты, виллы и миллион на счёте. Их радует мороженое в жаркий день, радуга после дождя или смешное слово.
Что из этого можете сделать вы? Найдите такие простые радости:
- Потанцуйте без причины.
- Сходите на карусель (да, вам можно, даже если вы взрослый).
- Купите себе что-то смешное, нелепое, но радостное — например, разноцветные носки с динозаврами.
3. Не бойтесь быть уязвимым(-ой)
Ваш внутренний ребёнок не боится признать: ему бывает страшно, грустно или обидно. А вы? Или всё ещё носите железную маску?
Разрешите себе чувствовать, плакать, просить о помощи. Это не слабость, а знак того, что вы живой человек.
4. Помните, кем вы были в детстве
Кем вы мечтали стать? Чем увлекались? Может, вы хотели писать рассказы, играть на гитаре, а, возможно, просто любили рисовать? Вернитесь к этим мечтам хотя бы на час.
Как сохранить мягкость, не превратившись в жестокого взрослого
Жестокость приходит из-за страха и боли. Когда мы боимся быть ранимыми, мы начинаем защищаться, иногда слишком агрессивно. Но внутренний ребёнок — это ваш ключ к мягкости.
Не пытайтесь доказать миру, что вы твёрже всех
Быть сильным — это не про то, чтобы быть холодным. Это про способность оставаться добрым даже в трудные моменты.
Учитесь видеть людей
Когда вы смотрите на другого человека, представляйте, что у него тоже есть внутренний ребёнок. Возможно, этот ребёнок давно спрятан, но он там. Это поможет вам быть терпимее, добрее.
Не ставьте себя на паузу
Жизнь не должна быть бесконечным марафоном из «надо» и «должен(-на)». Дайте себе время быть собой, делать то, что хочется, а не то, что требуется.
Сделайте «перемирие» с собой
Представьте, что ваш внутренний ребёнок сидит перед вами с большим мешком вопросов. Почему ты так редко смеёшься? Почему всегда говоришь, что «всё плохо»? Почему мы больше не мечтаем о приключениях?
Улыбнитесь этому образу. Скажите себе:
«Ладно, давай попробуем снова. Будем бегать босиком, слушать музыку погромче и есть пирожные по утрам. Но только, пожалуйста, без нытья, что я теперь взрослый и мне нельзя. Договорились?»
Пусть это будет ваше начало. Не как взрослого, не как ребёнка, а как целостного человека, который готов жить не в борьбе, а в дружбе с самим собой.
Продолжение следует…
Меня зовут Сергей Чайка, я психолог.
Помогу разобрать Вашу ситуацию,
найти выход из цикличного состояния, прервать аддикцию,
анализ Вашей модели отношений.
Запись на консультацию:
WhatsApp : +7-926-846-74-90