Всем привет!
Меня зовут Виктория, и мне 42 года. Совсем недавно я стала мамой прекрасного малыша Кирилла, похудела на 30 кг, с которыми до этого 10 лет никак не могла справиться, выучилась на нутрициолога, пошла учиться на Лечебное дело и основала молодой, но очень перспективный похудательный проект.
И вот именно настроение наших будущих участников побудило меня на написание данной статьи.
Некоторые участницы, ещё не начав худеть и заниматься, уже пишут мне в личку и переживают о том, что же будет потом, когда проект закончится, боятся откатов, или что придется тренироваться всю жизнь, всю жизнь считать калории и пользоваться приложением.
Сомневаются, хватит ли у них сил и мотивации дойти до конца и не сбиться с пути.
И я вспомнила о том, что двигало мной весь тот период, пока я худела и шла до цели.
Что помогало мне не срываться в самые темные и тяжёлые моменты, когда уже нет сил и хочется все бросить...
Рассказываю по порядку!
Время очень интересно устроено. Один год или один месяц, да даже один день кажутся такими длинными и долгими, когда чего-то ждёшь и смотришь вперёд, и такими сиюминутно стремительными, когда оглядываешься назад.
Но самое забавное при этом то, что нет ни будущего, ни прошлого, а есть только здесь и сейчас, есть только ваш сегодняшний выбор и есть только ваш сегодняшний актуальный внешний вид.
И наша внешность, да вся наша жизнь зависит исключительно от того выбора, который мы делаем в моменте.
Если вы регулярно выбираете путь наименьшего сопротивления и сиюминутные хотелки, то с разочарованием, с недовольством собой, неудовлетворением собственным внешним видом и самокопанием, самобичеванием "я слабовольная", с потерей веры в себя и собственные силы, вы как статист будете из года в год фиксировать: "Очередной год прос&ан, я так ничего и не сделал для себя".
А если вы ежедневно выбираете стройность, или любые другие действия, которые вас приведут к вашей цели (посмотреть сериал или поработать, полежать на диване или выйти на пробежку и т.д.), то вы глазом моргнуть не успеете как все ваши цели, мечты и желания начнут исполняться.
И вы вместо вечно полной и вечно собой недовольной переместитесь в вечно стройную, вечно успешную и вечно счастливую.
А вокруг вам будут говорить, что вам просто везёт, но вы то будете знать, что все дело только в ежедневном правильном выборе!
А везёт только тому, кто сам везёт.
Какая основная демотивирующая ошибка мешает нам так действовать?
Мы думаем о сроках.
Ой, худеть ещё так долго. Сегодня съем конфетку, а завтра начну.
Есть такой старый фильм "Гаттака", в котором соревновались два брата: генетически одаренный спортсмен и инвалид с детства - кто дальше проплывет.
И один раз инвалид победил.
На вопрос "Как"? Он ответил:
"Я не думал о пути назад".
И вот это очень важно.
Не надо думать о пути!
Иначе мозг всегда вас будет уводить от цели и предлагать сэкономить силы!
Пример: вы хотите быть стройными, чтобы нравится мужчинам и получать от этого серотонин и дофамин - удовольствие.
А мозг знает более короткий путь для удовольствия - конфета.
И будет вам ее всегда подсовывать.
Для мозга, точнее для системы поощрения, самый быстрый путь к кайфу - самый логичный!
Именно поэтому так сложно бросить наркотики и алкоголь.
И именно поэтому техника сообщества АА - анонимных алкоголиков идеально подходит в борьбе с перееданием и срывами.
Эта техника - принцип "Только сегодня"
📌Единственное, что вам нужно знать - это то, чего вы хотите.
(Ну а если вы пришли на похудательный проект или читаете похудательный блог, то смею предположить, что вы хотите быть стройной).
📌Далее вам нужно определить те действия, которые приведут вас к цели (не нужно тренить до седьмого пота и голодать), предлагаю вспомнить принцип Парето:
И определить для себя эти 20 процентов, эти маленькие шаги, которые без лишних страданий приведут вас к цели.
Например: две тренировки в неделю и подсчет калорий.
В этом нет ничего сложного, никаких титанических сверхусилий. Более того, подсчет быстро превращается в рутину и вы перестанете его замечать, как чистку зубов или домашнюю бухгалтерию.
📌Не думайте о том, что вам придется делать это всю жизнь.
Пообещайте себе сделать это ТОЛЬКО СЕГОДНЯ.
Я только сегодня потренируюсь и посчитаю калории, а завтра поем.
Вместо привычного сегодня поем, а завтра потренируюсь - именно из-за этого подхода вы из раза в раз терпите неудачу, ведь завтра не наступит никогда!
Есть только сегодня!
Обещайте себе продержаться лишь один день - сегодня!
И вы не заметите как преобразится ваша жизнь!
Попробуйте эту технику и вы увидите, что она работает!
Знаете, друзья, чем мне помог опыт в Анонимных Алкоголиках? Гениальными решениями, которые работают в случае любой зависимости!
Еда - не исключение!