Иногда утро приходит не с ароматом свежего кофе, а с ощущением тяжести. Казалось бы, всё вокруг требует нашего внимания: работа, семья, мечты… Но в ответ — только желание укрыться пледом и исчезнуть для всего мира. С «диагнозом» лень, ко мне приводили подростков, приходили студенты, мамы с малышами, амбициозные люди строящие свою карьеру. Всех их свое состояние как минимум, раздражало, как максимум — вызывало ненависть. Да и объяснения были весьма вариативны, от скромного: «Вы знаете, я заметила, что стала как-будто лениться». До: « Вы просто не представляете, насколько я ленивая тварь!»
Конечно, можно обратить внимание на то, как человек к себе относится, насколько слышит себя, и насколько точно интерпретирует свое состояние. Но, можно поговорить и о том, что же со всеми лентяюшками мира на самом-то деле происходит) Это лень или что-то большее Давайте разберёмся.
Лень или эмоциональное выгорание — в чём разница?
То, что мы называем ленью, на самом деле наше естественное состояние, возникающее тогда, когда тело и ум просят немного передышки. «Лень» часто приходит после больших нагрузок или когда перед нами задача, не вызывающая интереса. «Лень» словно бы напоминает: «Эй, сбавь обороты, подари себе немного отдыха»!
А вот эмоциональное выгорание — это совсем другое дело. Это состояние, когда душа устала не меньше тела, состояние физического, эмоционального и умственного истощения, которое возникает вследствие длительного стресса, чрезмерной нагрузки и отсутствия ресурсов для восстановления. Вам хочется делать, но вы не можете. Радость от достижений исчезает, а даже простые задачи кажутся непосильными. Эмоциональное выгорание глубже, чем усталость, и оно требует не только отдыха, но и заботы о себе.
Как отличить «Лень» от выгорания?
Энергия
При легкой апатии, прокрастинации или инертном состоянии, энергия достаточно быстро восстанавливается после отдыха. При выгорании усталость остаётся, даже если вы выспались или провели выходные в тишине.
Эмоции
Пассивный отдых может сопровождаться чувством вины: "Я просто прокрастинирую". А вот выгорание приносит еще и сильную апатию, потерю интереса к тому, что раньше вдохновляло, чувство бессилия и вины, конечно.
Физическое состояние
Выгорание может проявляться в виде головных болей, напряжения в теле, бессонницы, сильной раздражительности, плаксивости. Мотивационная пауза или лень, не вызывает таких симптомов, она больше «про отдохнуть и расслабиться".
Мотивация
«Лень» — это временная пауза перед чем-то важным. Выгорание — сигнал, что вы давно за гранью своих возможностей.
Как помочь себе?
Если вы поняли, что это просто усталость
- Позвольте себе небольшие перерывы. Пауза ничегонеделания может быть полезной — она позволяет мозгу переключиться и "перезагрузиться".
- Попробуйте метод "пяти минут": начните делать задачу хотя бы пять минут, и дальше, возможно, увлечётесь.
Если же вы подозреваете выгорание
- Остановитесь. Признать своё состояние — первый шаг к исцелению.
- Упростите задачи. Сфокусируйтесь на самом важном и уберите всё лишнее.
- Обратитесь за поддержкой. Поговорите с близкими или специалистом. Эмоциональное выгорание не всегда можно преодолеть в одиночку.
Не забываем о профилактике
- Говорить "нет" слишком большим нагрузкам.
- Включать в свой день маленькие радости: прогулки, время с друзьями, творчество.
- Заботиться о себе так же, как заботитесь о тех, кого любите.
Потребность в отдыхе или «лень» — это часть нашей природы. Она приходит, чтобы напомнить: не всё должно быть сделано прямо сейчас. Выгорание — это сигнал остановиться и пересмотреть свои границы. Помните, что оба состояния не делают вас слабее. Они говорят о том, что вы живой человек, которому иногда нужно немного больше тепла, чем обычно.
Заботьтесь о себе — вы это заслуживаете. 💛
Автор: Квашнина Янина Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
