"Радость труда – это прежде всего радость преодоления трудностей, гордое осознание и переживание того, что вот мы, напрягая физические и духовные силы, вышли победителями, поднялись на вершину, к которой долго стремились" (В. Сухомлинский). Но приходит момент и ты понимаешь, что радости от деятельности нет, все надоело, рутина поглотила тебя, нет энергии, "батарейки! разрядились... Все усугубляется, чем дольше период времени, который ты работаешь на одном месте либо занимаешься одним и тем же видом работы. Важно для каждого уловить момент начала выгорания и не дать ему развиться. Иначе нужно будет предпринимать радикальные шаги, на которые, вероятно, готов не каждый. Несколько элементов выхода из "кризисной ситуации" экологичным (безопасным) для себя и окружающих, что важно, способом:
1. Самое первое- принять ситуацию, понять, что сейчас нет того ресурса, который был, поэтому работать с таким же энтузиазмом и результатом как раньше не получится! Это не плохо- это констатация факта!
2. Рекомендую нарисовать "колесо своей жизни": круг разделить на 6-8 секторов, определить их для себя как составляющие своей жизни- семья, работа, хобби, друзья, досуг....Определить сколько места каждый сектор занимает в Вашей жизни ( отметить на векторе). Это даст возможность определить, чего не достаточно и усилить эту сторону жизни (например, общение с друзьями, хобби), в противовес уменьшения другого ( например, работы).
2. Определенно наладить режим отдыха, сна и питания. Стараться уходя с работы, переключать внимание на другие интересы, спать не меньше 7-8 часов, включать двигательную активность, особенно если работа носит умственный характер или сидячая работа. Включать в рацион питания фрукты-овощи, орехи, какао, бобовые, возможно витамины.
3. Использовать технику переключения формулировок при мыслях о работе. Заменить слово "я должен" на - "мне нравится" или "я горжусь". Например, я должен идти на работу- мне нравится ходить на работу, потому что хорошо зарабатываю или могу красиво одеваться..... Лучше придумать 3-4 фразы, заменяющие долженствование.
4. Как можно больше и чаще использовать функцию делегирования и обращаться к помощи коллег, без угрызения совести. Думаю, что это и раньше предполагалось в трудовой функции, но Вы все "тащили" на себе: либо не доверяли другим результат, либо окружающие к этому уже привыкли и активно пользовались вашей "добротой".
5. Когда нет ресурса не надо достигать супер-результата в работе, достаточно просто "хорошо" выполнить свою работу!
6. Чаще общаться с близкими и друзьями, в свободное от работы время не заниматься работой и не заполнять голову мыслями о ней во время выходных дней и вечернее время.
7. Найти занятие для переключения внимания по интересам. Я, например, вспомнила вязание, т.к. в моменте не могу думать ни о чем, кроме петель))). Это может быть рисование, занятия физкультурой, просто пешие прогулки на природе - считаете шаги и не думайте о работе!
Всем душевного равновесия и бодрости!🙏