Мне 66 лет, и, признаюсь честно, в какой-то момент я начал просыпаться ночью от резких судорог в икрах. Неприятные, болезненные, иногда — до слёз. Я знал: дело в электролитах. Назначал пациентам магний, кальций, всё по протоколу.
Но потом задал себе вопрос: а что, если дело не в дефиците добавок, а в базовом — в том, как я пью воду? Ведь вода — это не просто “ноль калорий”. Это проводник минералов.
Так я вернулся к старой медицинской практике: пить немного подсоленную воду. И судороги исчезли — уже через 5 дней.
Почему вода с солью помогает при судорогах
Судороги — это резкое сокращение мышц на фоне электролитного дисбаланса. А он чаще всего связан не с тем, что «не хватает магния», а с тем, что вода вымывает всё сразу: натрий, калий, магний.
Если пить много обычной воды, особенно без еды, особенно в жару или после физической нагрузки — мы “разбавляем” кровь и теряем электролиты.
📌 Журнал Electrolyte & Blood Pressure подчёркивает: даже лёгкий дефицит натрия может вызывать ночные мышечные судороги, головокружения, быструю утомляемость.
Как я пью воду с солью
– Утром — 1 стакан тёплой воды с щепоткой морской соли (или гималайской)
– В течение дня — обычную воду
– В жару или после тренировки — ещё 1 стакан подсоленной воды
Важно: никаких пакетиков с “солёной водой для похудения” — это не про это.
Только чистая вода и натуральная соль. Без фанатизма.
Что я почувствовал
– Судороги ушли через 5 дней
– Пульс стал стабильнее
– Исчезла жажда “без причины”
– Меньше усталости в ногах к вечеру
– И в целом — появилось ощущение, что вода “доходит”, а не просто проходит через организм
Что говорит наука
📌 В журнале Clinical Nutrition говорится: баланс натрия и воды критичен для передачи нервных импульсов.При дефиците — сигнал “застревает”, и мышцы могут реагировать спазмом.
📌 А в исследовании Journal of Sports Science отмечено: спортсмены, которые принимают воду с микроэлементами (включая соль), меньше страдают от судорог, особенно ночью или после нагрузки.
Что я добавил к этой привычке
Чтобы поддерживать общий баланс, я принимаю вот такой витаминный комплекс, где есть магний, цинк, витамины B и D, омега-3 и коэнзим Q10 — всё, что укрепляет сосуды, нервы и мышцы.
Вывод: иногда нужно не больше воды, а правильная вода.
Щепотка соли может изменить то, что вы чувствовали годами. Особенно после 50, когда организм становится более чувствительным к нехватке микроэлементов, и даже простая привычка может стать восстановлением.
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет визит к врачу, не ставит диагноз и не назначает лечение. Обязательно консультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть гипертония или заболевания почек.
