Тревога начинается с беспокойства. Когда у меня все хорошо, я сыта, я в безопасности, мои биологические потребности удовлетворены, я нахожусь в покое.
Когда мне чего-то недостает, чего-то не хватает, я начинаю ощущать беспокойство. Например, я хочу пить. В доме отключили воду, в чайнике пусто. И пока я не утолю жажду, тревога будет нарастать. Как только я удовлетворила базовую потребность в воде, я успокоилась.
Если у нас возникает беспокойство, и длительное время мы его игнорируем, то оно перерастает в тревогу. Например, у меня заканчиваются деньги, я беспокоюсь, но ничего не предпринимаю. И чем их меньше, а до зарплаты еще далеко, тем сильнее тревога. Потребность в безопасности не удовлетворена 🆘
Или я ощущаю одиночество, но также его игнорирую. Через какое-то время я уже ощущаю тревогу. И пока я не пойду, не пообщаюсь с людьми, с противоположным полом, не удовлетворю свою социальную потребность, тревога будет усиливаться 😕
Давайте подведем итог.
Тревога начинается там, где мы игнорируем сигналы, сбегаем из легкого ощущения беспокойства, ничего не предпринимаем.
Получается вот такая вот цепочка 🔗:
Я игнорирую чувство беспокойства → не решаю проблему → начинается тревога → пытаюсь сбежать от этого ощущения, отвлечься → тревога разрастается → я беспокоюсь по поводу своей тревоги → сбегаю в тело, начинается психосоматика…
☢️ Обращайте внимание на чувство беспокойства, попытайтесь понять с какой неудовлетворенной потребностью оно связано, и начинайте действовать!
Для анализа оставляю вам список потребностей:
🟣 Физиологические потребности: сон, еда, вода секс
🟣 Потребности в безопасности: защищенность, уверенность, стабильность, комфорт
🟣 Социальные потребности: общение, внимание, забота, поддержка.
🟣 Потребности в уважении: нужность, значимость, признание, самоуважение
🟣 Потребности в самореализации: личностный рост, развитие, самопознание, созидание.
Если человек не может реализовать свой потенциал и достичь своих целей, это вызывает глубокую тревогу и недовольство жизнью.
⚠️ В моей практике чаще всего именно неудовлетворенная потребность в самореализации является основной, почему у человека развивается тревожное расстройство.
Огромный потенциал, нераскрытые таланты, много энергии, тело готово к активным действиям, а голова в сомнениях и ограничениях.
Проанализировали себя? Какая потребность вызывает тревогу у вас?
Автор: Субботина Светлана Ивановна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru