📌Тревога, стыд, вина и страх: как хронические эмоции мешают нам жить

📌Тревога, стыд, вина и страх: как хронические эмоции мешают нам жить

Давайте разберем основные хронические негативные эмоции глубже. Сразу скажу: все эмоции нужны и все они помогают. Но во всем есть мера. Очень часто нам кажется, что, например, стыд — это в данный момент нормальная эмоция. Или что тревожиться сейчас необходимо. Но на практике — это перегиб.

Итак, что скрывают основные "сдерживатели" нашей свободной жизни:

Тревога — это воображаемый страх перед будущим, которого может и не случиться. Просто страх — это когда, к примеру, на вас лает большая собака. Вот сейчас перед вами агрессия — и вам страшно. А тревога — это страх именно за будущее, плюс ещё воображаемое.

Что под ней? Всегда долг к себе. Если копнуть глубже — это всегда "я что-то должен, обязан, мне необходимо, мне надо". То есть вы заставляете себя быть кем-то другим. "Что нужно сделать, чтобы я был нормальным, хорошим? Иначе будет что-то страшное". То есть вам нужно измениться, таким какой вы есть — вы себе не нравитесь, вам необходимо стать другим, что-то сделать для этого. Сдать экзамен, быть хорошим родителем, супругом, позаботиться о своём здоровье и так далее. Это всё правильные вещи, но в неправильном наполнении. Это не должно делаться из тревоги.

А под этим долгом к себе — презрение к себе. То есть такой, какой вы есть обычный, со своими мыслями, поведением — вы себе не нравитесь. Вот тут корень. Если поменять эту установку — вся цепочка развалится.

Стыд. Как правило, его путают с виной. Но это совершенно разные эмоции. Под стыдом мы обычно боимся наказания на самом деле. Нас наругают, накажут, сделают что-то неприятное. Кто именно — не всегда понятно, как и со всеми чрезмерными эмоциями. Но страх наказания присутствует. Обычно мы чувствуем себя слабыми, неспособными дать отпор воображаемому наказателю.

Вина. Чувство, которое может длиться гораздо дольше, чем стыд. Его обычно мы не можем переносить долго (хотим избавиться, уйти или перестать делать что-то, что приносит стыд), а вот винить себя можно продолжительное время. Под виной по сути тоже долг к себе какой-то определённый. "Я должен был сделать правильно, хорошо", "Я не прав", "Как я мог" и так далее. Самобичевание. Опять же, как и с тревогой — мы не нравимся себе такими, какие мы есть вот обычные, со своими желаниями, мировоззрением, убеждениями. Мы считаем, что что-то в нас неправильно и порочно, и мы должны делать и мыслить как-то по-другому (опять же презрение к себе, если не сделать что-то "правильное"). И заставляем себя это делать, а если не получилось — чувствуем вину.

Обычно все эти эмоции, если они являются разрушающими и неадекватными, идут из детства. Решение — то же: менять отношение к себе с презрения на принятие. Это работа с психологом либо самостоятельная при должной практике.

Страх, как правило, редко присутствует часто в нашей жизни. Обычно ко взрослому состоянию мы выстроили жизнь таким образом, что избегаем действий, которые нам страшны. Адаптировались. Но корень тут — убеждённость в беспомощности. В своей ложной слабости. Неуверенности в своих силах. Почему ложной? Потому что страхи навешаны в детстве, когда вы были действительно слабы, но с годами вы стали сильнее, а страх порвать верёвку остался. Есть притча о слонах, которых в детстве привязывали к верёвке, и они не могли выбраться, но когда вырастали, уже не пробовали, хотя она оставалась такой же слабой, а они — нет.

📌 Если чувствуете, что эмоции управляют вами, а не вы ими — давайте разбираться. Записаться: @lezivan