Продукты, вредящие суставам
Некоторые продукты могут усиливать воспаление в суставах и ухудшать их состояние. Узнайте, от каких продуктов лучше отказаться, чтобы избежать боли.
Здоровье суставов зависит не только от физической активности, но и от нашего питания. Некоторые продукты провоцируют воспаление в тканях, задерживают кальций и ухудшают состояние хрящей. Исключив их, можно существенно снизить нагрузку на суставы, что вскоре заметно уменьшит болезненные ощущения.
1. Продукты с фосфатамиФосфаты, содержащиеся в колбасах, газировке и плавленых сырах, мешают усвоению кальция, ослабляют кости и ускоряют воспалительные процессы. Лучше заменить их натуральными мясными и молочными продуктами.
2. Солёные и копчёные блюдаМаринады и копчёности богаты солью и консервантами, которые задерживают жидкость и провоцируют отёки. Полезной альтернативой станут запечённые или приготовленные на пару блюда.
3. Кофе и крепкий чайЧрезмерное употребление кофеина приводит к вымыванию кальция, что негативно сказывается на костях. Полезной заменой станут травяные чаи и негазированная вода.
4. Щавель и шпинатЩавелевая кислота в этих продуктах мешает усвоению кальция, ослабляя суставы. Безопасной альтернативой станут брокколи или кабачки.
5. Сладости и выпечкаИзбыток сахара усиливает воспаление и провоцирует набор веса, создавая нагрузку на суставы. Лучше заменить его ягодами, орехами и мёдом.
Пересмотрите рацион, исключите вредные продукты — и ваши суставы будут в порядке!
Ранее мы рассказывали о том как сохранить подвижность в суставах.
