Эта фраза застала меня врасплох. Я пришла на обычный приём, без особых жалоб. Просто «провериться». А врач, с которым мы давно знакомы, посмотрел на меня внимательно и сказал:
“Ты выглядишь уставшей. Очень. Это не про макияж — это на уровне клеток."
Всё внутри сжалось. Потому что я сама это чувствовала 😔 Утром — тяжесть. Днём — туман в голове. К вечеру — мешки под глазами, отёки, раздражение. И при этом: я сплю, ем «более-менее правильно», ничего особенного не происходит. Просто тело живёт на остатках энергии.
Я вышла из кабинета, открыла заметки в телефоне и написала: “Хватит. Надо перезапускать себя.”
И начала с трёх простых шагов. Без жестких ограничений, без дорогих процедур.
🟢 Шаг 1: вода + магний с утра — до еды и кофе
Вместо привычного кофе натощак — тёплая вода с магнием. Врач объяснил, что именно магний помогает организму снять внутреннее напряжение, снизить уровень кортизола и вернуть клеткам способность восстанавливаться.
Через 3 дня я проснулась и впервые не почувствовала «тяжёлую голову». Просто ясность. Как будто убрали внутреннюю пелену.
🟢 Шаг 2: я вернула белок на завтрак
Овсянка, фрукты, бутерброды — всё это привычно, но вообще не насыщает. Через час снова голод, упадок сил, сладкое — и пошло по кругу.
Я заменила завтрак на творог с орехами, яйца с зеленью или протеиновый коктейль. Появилось ощущение опоры — и телесной, и эмоциональной.
Когда в теле достаточно белка, оно начинает восстанавливаться. И ты не срываешься на булки к обеду.
🟢 Шаг 3 — я начала принимать один комплекс, о котором раньше слышала, но не придавала значения
Это комплекс натуральных витаминов RASHÉ, в том числе коллаген, который мне посоветовал диетолог. Производитель использует максимально качественное сырьё из Японии!
Там — всё, что действительно влияет на внешний вид и энергию:
✅ Витамины группы B — для нервной системы и сияющей кожи
✅ Цинк и биотин — для волос и ногтей
✅ Коллаген — для плотности кожи
✅ Антиоксиданты — чтобы клеткам было чем дышать
Одна капсула утром — и ощущение, что организм перестаёт выживать, а начинает работать ⚡️
Что случилось на 10-й день? 🤔
Мне сказали: “Ты что-то сделала с лицом? Ты отдохнувшая, посвежевшая!”
А я просто перестала делать привычные ошибки и начала кормить себя по-настоящему 🔥
Если вы давно не слышали от себя “я себя хорошо чувствую”, если просыпаетесь с тяжестью, а вечером не узнаёте себя в зеркале — попробуйте эти 3 шага. Не косметика, не процедуры, а базовая опора для тела и клеток.
Усталость — это не стиль жизни. Это сигнал.
И иногда, чтобы начать меняться, достаточно одной капсулы, одной привычки, одного «хватит».
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!