📈 День 25 | Как я становлюсь лучше
💪 Здоровье
20 минут — персонализированная тренировка. Упражнения сочетающие статику, отжимания, приседания и дыхательные практики;
🌏 Интернет
Пост на тенчат;
Эта запись в отчете;
📝Дисциплина
Проснулся в 7:00. Организм взял свое. Будильники не слышал;
Ледяное умывание лица;
⚡️Здоровье
Стакан воды по подъему;
Контрастный душ;
Мониторинг:
⭐️Питание: 60% от идеала (расчет Асклепия, советника на базе DeepSeek)
⭐️Сон: 85% от идеала (расчет Асклепия)
⭐️Активность: 70% от идеала;
😎Харизма
Скороговорка "Лигурия" с карандашом во рту;
Гигиена;
📚 Обучение
Тренировка копирайтинга в стиле Хемингуэя;
Аудиокнига "Заправляй кровать. 10 простых правил, которые могут изменить твою жизнь и, возможно, весь мир" Уильям Макрейвен;
💊 Добавки
Молочный улун;
Пирацетам;
Краткие новости:
⌚️Начал использовать простой фитнес-трекер. Он из 2018 и даже тогда был дешевый, у него минимум функций, но для начала мне подходит. Можно фотки его вставлять
