467 ккал. Завтрак снова высококалорийный получился. 200 ккал в 4 кубика ириса, съела его с чаем перед прогулкой. 237 ккал. 458 ккал. Тяжело сегодня мне было удержаться в пределах нормы, слишком много дома соблазнов, ещё и настроение ужасное. Но удержалась, хотя баланс снова не смогла соблюсти. Из активности была прогулка, немного на степпере пошагала и гимнастика с утра.
Завтрак 10:00
- Блины с ветчиной, сыром и зеленью - 233 г
- Сметана 15 %- г
- Чай каркаде
467 ккал. Завтрак снова высококалорийный получился.
Перекус 12:30
200 ккал в 4 кубика ириса, съела его с чаем перед прогулкой.
Обед 14:00
- Творог 5% - 100г
- Сгущенка - 10 г
- Банан - 51 г
- Чай
237 ккал.
Ужин 18:00
- Гороховая каша с копченостями - 300 г
- Помидоры черри - 49 г
458 ккал.
Тяжело сегодня мне было удержаться в пределах нормы, слишком много дома соблазнов, ещё и настроение ужасное. Но удержалась, хотя баланс снова не смогла соблюсти.
Из активности была прогулка, немного на степпере пошагала и гимнастика с утра.