Сегодня хочу поговорить с вами на тему хоть и пугающую, но очень важную.
Самоповреждающее поведение. Что это? Как проявляется? Почему люди наносят себе повреждения? Как можно помочь близким, страдающим от селфхарма?
По данным ВОЗ, самоповреждениями занимается около 4% населения планеты. Большая часть из них – подростки. Примерно пятая часть людей, практикующих селфхарм, наносит себе вред не более одного раза в жизни. Но у остальных такое поведение становится привычным.
Селфхарм — преднамеренное повреждение своего тела по внутренним причинам без суицидальных намерений. Наиболее частая форма самоповреждения — порезы или расцарапывание кожи при помощи острых предметов.
Среди причин такого поведения:
- желание «почувствовать» собственное тело, когда наступает деперсонализация;
- стремление справиться с депрессивным/тревожным состоянием;
- избавление от душевной боли путем превращения ее в физическую;
- наказание себя за какой-то поступок.
Если вы столкнулись с ситуацией селфхарма (или только подозреваете это) у близкого человека, от ваших действий будет зависеть: поможете вы ему или по незнанию причините больший вред.
Поэтому так важно знать, чего делать точно не стоит:
- Пытаться помочь силой;
- Говорить/вести себя так, что это будет похоже на попытки контроля;
- Игнорировать повреждения или излишне фокусироваться на них;
- Считать селфхарм манипуляцией.
На последнем хочу остановиться подробнее. Когда взрослые не придают значения потребностям подростка или вовсе не замечают их, это может приводить к сильным эмоциональным переживаниям, актам самоповреждения и закрепиться в его сознании как единственный способ получить поддержку от семьи или друзей, если только в этих случаях он получает отклик.
Но всё же в большинстве случаев селфхарм не является попыткой привлечь внимание.
❓Что же делать?
- Проконсультируйтесь со специалистом (психологом, неврологом, психиатром) или изучите проблему самостоятельно. Есть много мифов о самоповреждении, важно получить достоверную информацию. Можете написать мне, я отправлю вам бесплатную брошюру «Что такое самоповреждающее поведение», в которой подробно расписано, как себя вести, если вы столкнулись с селфхармом у своего ребенка.
- Подготовьтесь к разговору с подростком, чтобы не паниковать и не реагировать слишком сильно. От вашей реакции зависит, сможет ли близкий быть с вами откровенен.
- Постарайтесь не осуждать. Помните, что человек гораздо больше, чем его проблема.
- Дайте знать, что вы рядом. Проявите сочувствие и понимание причин этих действий.
- Напомните подростку о его сильных сторонах и тех вещах, которые у него хорошо получаются.
- Предложите вместе обратиться за профессиональной помощью. Пообещайте поддержку и своё участие, если потребуется.
Чтобы не доводить до самоповреждающего поведения, родители должны знать, что происходит в жизни их ребёнка. С какими трудностями сталкивается подросток, справляется ли он с ними… А для этого нужно работать над доверительными отношениями, знать способы правильной поддержки, развивать эмпатию и эмоциональный интеллект.
PS Фото реальное, публикуется с разрешения модели.
Автор: Юлия Нападий
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru