Манипуляции — одна из самых незаметных, но разрушительных форм контроля. Они часто маскируются под заботу, любовь, желание «как лучше», но на самом деле за ними скрывается стремление управлять другим человеком. Наличие манипуляций в отношениях - это повод задуматься о том насколько они здоровые.
«Если ты меня любишь, то сделаешь так, как мне нужно» — эта фраза может звучать в самых разных вариациях:
- Если бы ты меня любил, ты бы не ходил на встречу с друзьями.
- Если ты меня любишь, ты не должна отказывать мне.
- Если бы ты меня уважал, ты бы понимал, что мне неприятно.
Всё это — манипуляции. Их скрытый смысл в том, что любовь — это отказ от собственных желаний и потребностей ради партнёра. Если человек не поступает так, как от него ожидают, значит, он «недостаточно любит».
Но любовь не измеряется жертвами. Здоровые отношения строятся на уважении границ, а не на манипуляциях.
Как в это вовлекается внутренний ребёнок
Манипулятивное поведение формируется в детстве, когда ребёнок слышит от значимых взрослых фразы, прививающие чувство вины и стыда за собственные желания.
Узнаете эти высказывания?
- Если ты любишь маму, ты никогда не будешь её расстраивать.
- Я для тебя столько сделала, а ты…
- Если бы ты хорошо себя вёл, у меня бы не подскочило давление.
Ребёнок слышит не то, что ему говорят, а совсем другое:
- Мои желания и чувства не имеют значения.
- Я ответственен за эмоции родителей.
- Любовь нужно заслужить, угождая другим.
Этот опыт сохраняется в той части психики, которая отвечает за наши эмоции, потребности и желания. Если в детстве любовь не была безусловной и сопровождалась чувством вины то во взрослом возрасте человек бессознательно выбирает такие же сценарии.
Манипуляции и «психологические крючки»
Манипуляции работают не просто так. Они задевают психологические крючки — уязвимые точки, которые формируются в детстве.
Вот несколько таких крючков:
Чувство вины. «Ты испортил мне настроение», «Я из-за тебя переживаю». Человек с таким крючком всю жизнь чувствует себя виноватым просто за то, что у него есть свои желания.
Страх быть плохим. «Хорошие дети так не делают», «Только эгоисты думают о себе». Люди с этим крючком боятся осуждения и готовы соглашаться на что угодно.
Страх быть отвергнутым. «Если ты так поступишь, я не буду с тобой разговаривать». Если в детстве ребёнку угрожали холодностью и отвержением, он вырастает взрослым, который терпит многое, лишь бы его не бросили.
Чувство долга. «Я для тебя столько сделала, а ты…». Человек с этим крючком живёт с ощущением, что всегда всем что-то должен.
Чем больше у человека таких крючков, тем легче его зацепить и управлять им. Манипулятору даже не нужно ничего требовать — он просто активирует нужную кнопку, и человек сам сделает то, что от него хотят.
Чтобы выйти из этих сценариев необходима работа с внутренним ребенком, которая поможет:
1. Замечать манипуляции. Если в отношениях постоянно приходится делать то, что неприятно, лишь бы не разочаровать партнёра — это повод задуматься.
2. Учиться говорить «нет» без чувства вины. Отказ — это не предательство, а право каждого человека.
3. Замечать жертвенное поведение. Важно услышать ту часть себя, которая привыкла к любви через жертвы, и дать ей новый, безопасный опыт.
Манипуляции — это не любовь. Любовь — это свобода, взаимное уважение и выбор, а не жертвы и чувство вины. В следующей статье я расскажу, как противостоять манипуляциям и отстаивать свои границы.
А вы подвержены манипуляциям или сами успешно манипулируете другими?
© Светлана Скромова 2025
Автор: Светлана Скромова
Психолог, Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
