Границы не нарушают. Их просто не существует. Есть только ваш внутренний код и то, как вы позволяете миру его читать.
Почему мы верим в то, чего нет. Мы привыкли думать, что личные границы - это стена, которую другие должны уважать. Но что, если этой стены нет? Что, если это лишь проекция нашего страха - страха признать, что мир отражает наше отношение к себе?
Личные границы - это социальная конструкция, придуманная, чтобы оправдать нежелание брать ответственность за свою жизнь. Мы возмущаемся: "Меня не слышат! Мной манипулируют!", но забываем спросить себя: почему я разрешаю это?
Жестокая правда: люди обращаются с вами ровно так, как вы закодировали их на это. Наши действия, интонации, паузы в речи, оправдания, молчание — всё это сигналы. И окружающие, как нейросеть, считывают их и выдают ответ в формате вашей реальности.
Корень проблемы — нелюбовь к себе, а не нарушители.
Если вы годами терпите токсичного партнёра, коллег, которые манипулируют вами или родственников, вытирающих о вас ноги, дело не в их наглости. Дело в том, что вы не считаете себя достойными другого обращения.
Примеры кодов, которые наше тело и состояние транслирует миру:
- мои потребности не важны: вы отменяете свои планы ради чужих капризов.
- со мной можно не считаться: вы извиняетесь, когда вас оскорбляют.
- я заслуживаю боли: вы возвращаетесь к тем, кто вас унижает.
Границы - это не щит, а следствие. Они возникают, когда мы начинаем действовать из любви к себе, а не из страха или вины, или из состояния "Я хороший"
Как переписать свои коды. Инструкция для смелых.
1. Перестаньте ставить границы, начните жить иначе. Больше никаких оправданий. Если человек ведёт себя неприемлемо - не читайте лекции о границах. Просто уходите. Или прервите диалог. Или скажите нет без объяснений. Ваши действия - единственный язык, который другие понимают без перевода.
Можно применить тактику: вместо отчаянного или злого "Мне не нравится, когда ты повышаешь голос" взять и молча прекратить звонок или выйти из комнаты. Повторите такую тактику 2-3 раза, человек либо изменит поведение, либо исчезнет.
2. Валюта отношений - наша самоценность.
Если вы не вкладываете в себя (время, деньги, энергию), другие будут считать вас дешёвым активом. Инвестируйте в себя так, чтобы ваше внимание стало роскошью:
- Откажитесь от роли жилетки для нытиков.
- Не тратьте часы на тех, кто отвечает односложно и не заинтересован в беседе, кто равнодушен к вашим знаниям и интересам. Ваше время бесценно.
- Перестаньте заслуживать любовь - любить близкого, это данность. Человек или имеет это состояние и щедро им делится, или обеднен и ему нечем делиться.
3. Наше тело - детектор лжи.Тело не обманет: если при общении с кем-то вы чувствуете тяжесть в груди, спазм в животе или желание провалиться сквозь землю - это не нарушение границ. Это ваша душа кричит: Ты предаёшь себя!
Что происходит, когда вы меняете код.
Люди либо начнут подстраиваться под ваши новые правила, либо исчезнут. И это не потеря - это естественный отбор.
Границы - это не то, что вы рисуете для других. Это то, как вы обращаетесь с собой.
Перестаньте бороться с ветряными мельницами нарушителей. Начните с главного.
Спросите себя в тишине ума: Что я чувствую? Чего я хочу? Что для меня недопустимо, и действуйте, даже если это будет неудобно другим.
Люди относятся к нам так, как мы разрешили им относиться. А разрешение даём мы - каждым своим выбором.
Сломайте старый код. Переустановите систему. И наблюдайте, как меняется реальность.
p.s. Если эта статья вызвала сопротивление - поздравляю. Ваш мозг только что распознал угрозу для привычной программы жертвы. Самое время начать перезагрузку.
Наша жизнь - не чужой полигон с танчиками. Начните обращаться с собой как с шедевром - и мир подстроится.
Автор: Наталья Ефремова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru