«Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» - Эмили и Амелия Нагоски
4/5
Как бороться со стрессом и стрессором? Нужно ли игнорировать свои эмоции?
В своей книге писательницы Нагоски дают не только практические советы для переживания стресса, но и научно подтверждают его влияние на наш организм.
Можем ли мы избежать стресс?
Нет!
Можем ли мы не реагировать на него?
Нет!
Запрет эмоций порождает порочный круг - стресс - его влияние при отсутствии борьбы с ним - снова очередной стресс - ещё большее влияние на наш организм и т.д.
С каждым разом наш организм получает все больше и больше негативного влияния.
В конце концов есть предел, отсюда - тревожность и физические проблемы со здоровьем.
Важно вести борьбу и найти свои способы завершать свои стресс-реакции: заняться спортом, танцами, поплакать, выговориться лучшему другу, пообниматься с любимым человеком, уделить внимание Вашему важному - хобби - тому, что даёт силы в самые сложные моменты.
А далее - построить план борьбы со стрессором.
Важно - не гасить эмоции, а позволять себе выпускать их наружу.
Эмоции - не слабость. Эмоции - жизнь. Но необходимо определять временные рамки. Вы должны завершить стресс-реакцию, а не продолжить ее.
В книге действительно очень много полезных советов. Но будьте готовы к феминизму, которого, как мне показалось, здесь было неуместно много.