Менопауза — один из важнейших моментов в жизни женщины. Как она пройдет, насколько комфортны будут период до ее наступления и годы жизни после нее — вопросы, волнующие большинство. Какое отношение к климаксу имеют фитоэстрогены и так ли они полезны, рассказала акушер-гинеколог высшей категории Элисо Джобава.
Качество жизни в менопаузе зависит от состояния общего здоровья, в котором женщина подошла к этому периоду. Симптомы климакса в первую очередь связаны со снижением выработки эстрогенов – основных женских половых гормонов.
В настоящее время существует несколько ключевых подходов к комфортному входу в менопаузу и проживанию ее первых лет. Однако имеет место и огромное количество нюансов для подбора индивидуальной стратегии ведения менопаузы. Например, ограничения по применению гормональной терапии, также на данный момент еще мало данных о пептидной терапии, а вокруг эффективности нутрицевтической поддержки до сих пор не утихают споры.
Однако фитоэстрогены достаточно изучены, чтобы сделать некоторые выводы.
Плюсы и минусы фитоэстрогенов
Фитоэстрогены, несмотря на все свои положительные свойства и эффекты, не могут сравниться по силе эстрогенового эффекта с биоидентичной гормональной терапией, или ЗГТ (заместительная гормональная терапия). В этом, собственно, и заключается основной их недостаток. Однако фитоэстрогены прекрасно сочетаются с ЗГТ или заменяют е е, если к ЗГТ имеются противопоказания, или женщина не готова к ней. Фитоэстрогены хорошо переносятся, практически не имеют противопоказаний и не являются гормональной терапией.
Виды фитоэстрогенов
Выделяют три класса фитоэстрогенов:
- лигнаны,
- стильбены,
- флавоноиды.
К лигнанам относятся секоизоларицирезинол и матаирезинол (7-гидроксиматаирезинол), к стильбенам — ресвератрол. Представители флавоноидных фитоэстрогенов делятся на 4 группы: изофлавоны, изофлавононы, изофлаваны и куместаны. Изофлавононы и изофлаваны могут быть выявлены только в организмах животных. Наиболее известными и хорошо изученными фитоэстрогенами являются флавоноиды (изофлавоны) и лигнаны.
Что важно знать о фитоэстрогенах
Фитоэстрогены — это вещества, содержащиеся в растениях, структура которых очень похожа на наши гормоны эстрогены, ввиду чего они могут давать эстрогеноподобные полезные эффекты в менопаузе, такие как улучшение состояния кожи, хорошее настроение, отсутствие психо-вегетативных симптомов (бессонница, «приливы», тревога, депрессия и тд).
Также фитоэстрогены из дикого ямса и клевера обладают гепатопротекторной активностью. Ресвератрол известен как мощный кардиопротектор, ангиопротектор и антиоксидант.
Особый интерес представляют лигнаны. Ученые установили, что 7-HMR (7-гидроксиматаирезинол) является новым классом лигнанов с биодоступным содержанием фитоэстрогенов, обладающих свойствами природных гормонов. Являясь предшественниками эстрогенов (энтеролактона), лигнаны под воздействием микрофлоры кишечника превращаются в активную форму эстрадиола — главного эстрогена и гормона женственности и молодости.
7-HMR способствует:
- снижению частоты и выраженности «приливов»;
- снижению уровня раздражительности и перепадов настроения;
- уменьшению частоты возникновения головной боли;
- снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- повышению сексуальной активности.
В результате проведенных зарубежных исследований было установлено, что использование лигнана 7-HMR в диетологических программах способствует защите гормонозависимых клеток от ростостимулирующего действия, тем самым снижая риск развития опухолей в тканях молочной железы и эндометрии матки.
Лигнаны также способствуют регулированию плазменного холестерина за счет увеличения липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и снижения содержания липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Этим объясняется его профилактическое действие по отношению к развитию атеросклероза. Данное научное утверждение было опубликовано в 2007 году в издании Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics. Также следует отметить, что 7-HMR укрепляет структуру клеток, повышая их сопротивление окислению свободными радикалами и замедляя старение.
Залогом качественной менопаузы является здоровый образ жизни, питание, спорт, достаточный питьевой режим, прием базовых нутриентов, и своевременное начало приема фитоэстрогенов и ЗГТ (по показаниям и при отсутствии противопоказаний).
