Психолог Юлия Карасева дала советы по борьбе с думскроллингом — навязчивым желанием читать тревожные новости. Об этом сообщило издание Lenta.ru.
Она уточнила, что это не приносит пользы, а только усугубляет стресс и вредит психике. Чтобы перестать бесконечно листать новостную ленту, для начала стоит установить в смартфоне ограничение на использование соцсетей. Также можно придумать для себя какой-то ритуал, добавила Карасева.
«Например, вы можете представить, что, когда ваш палец тянется, чтобы нажать на очередное приложение, зайти в соцсеть, его колет что-то острое, например, иголка. Это станет напоминанием вам, что, может быть, и не стоит тратить на это время?» — пояснила психолог.
Также она рекомендовала не использовать телефон перед сном и ставить будильник не на смартфоне. Последнее поможет бороться с привычкой начинать день с пролистывания новостей, заключила Карасева.