Медитацию привыкли считать полезной и безопасной техникой, которая поддерживает ментальное здоровье человека и подходит абсолютно всем. Однако у медитации есть и отрицательная сторона, о которой, к сожалению, говорят довольно редко.
Действительно ли медитация подходит всем без исключения?
Под медитацией многие понимают просто расслабление, визуализацию и другие техники, которые хоть и имеют некоторые сходства с медитацией, но всё-таки существенно отличаются от реальной сути медитации.
Медитацию называют «дхьяна» - созерцание, интуитивное видение, размышление.
Медитация – состояние спокойствия и сосредоточенности, где человек становится наблюдателем, в то же время медитация – это процесс погружения в то самое определённое состояние наблюдателя.
Существует большое количество медитативных техник, которые подходят как для более опытных учеников, так и для новичков.
Кратко разберём некоторые популярные техники:
- Медитация осознанности. Основа данной техники – максимальное погружение в настоящее. Наблюдение за своими эмоциями, чувствами, ощущениями.
- Йога- нидра. Используется для тотального расслабления и перезагрузки сознания. При данной технике практикующий входит в состояние между сном и бодрствованием
- Випассана. В данной технике внимание практикующего концентрируется на дыхание. Мысли необходимо отключить и сфокусироваться на том, как воздух наполняет лёгкие, а после освобождает их.
- Мантра-медитация. Используются мантры (специальные звуковые стимулы), чтобы помочь практикующему достичь нужное состояние.
Несмотря на положительные стороны медитации, подходит она далеко не всем. При медитации дополнительно вырабатывается гормон серотонин, что может спровоцировать развитие тревожности и панических атак у людей, страдающими психическими расстройствами (шизофрения, неврозы и др).
Также после активных занятий медитацией, у людей с нестабильной психикой, может развиться психологический кризис, который включает в себя паранойю, отчаяние, страх, а иногда и галлюцинации.
Медитация действительно помогает снимать стресс, улучшает концентрацию внимания, память, развивает творческое мышление. Однако к ней нужно подходить ответственно и осторожно.
Искренне Ваш,
Рушель Блаво
Делитесь своим мнением в комментариях ⤵️
#полезнаястатья #медитация #саморазвитие #йогадляначинающих #интересное #философия #осознанность #ментальноездоровье