“Можно ли изучать более сложные асаны, если пока Чатуранга получается еле-еле?” Друзья, вопрос такого плана вчера мне задали в чате после того, как я рассказала, что готовится продолжение Йоги с нуля. Это хороший вопрос, у многих есть сомнения такого плана.
Когда мы занимаемся в группе, как занималась я много лет, в занятии всегда много разных асан, простых, средних, более сложных. Что-то получается, что-то не очень, что-то и вовсе никак. Мы из раза в раз их повторяем и постепенно практика улучшается. Когда я начала создавать курсы онлайн, я поняла, что копировать такой подход не получится. Можно, но толку будет мало. Я вижу, что гораздо эффективнее работает “сужение” внимания, проработка каких-то моментов очень глубоко, других более поверхностно, но при этом с хорошими объяснениями.
Наше внимание - ценный, а у некоторых из нас и вовсе, вымирающий ресурс. Чтобы быть внимательными, мы должны за этим следить, хотеть и стараться быть внимательными. Поскольку онлайн еще сложнее, чем вживую выхватить суть, усвоить, впитать и сделать это частью своей практики.
С другой стороны, не стоит зацикливаться на 1-2 асанах, поскольку так мы тоже рискуем потерять внимание и мотивацию. Например, Чатуранга, поза, которую можно осваивать несколько лет. Когда вы действительно разобрались, поняли умом, нужно просто делать её, повторять, практиковать, но не зацикливаться.
Нужно добавлять новые позы, наслаивая их на понимание базовых принципов, о которых я всегда много говорю. Говорю об этом в 1 части Йоги с нуля и во всех своих видео.
Именно поэтому во 2 части программы мы будем ИЗУЧАТЬ НОВЫЕ АСАНЫ, ДЫХАТЕЛЬНЫЕ И МЕДИТАТИВНЫЕ ПРАКТИКИ. И продолжим учиться составлять СВОЁ занятие.
На примере важности внимания выше я рассказала, как фокусом в практике может быть и что-то еще помимо физического выполнения позы. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ СВОЕГО ЗАПРОСА ВО ВРЕМЯ ПРАКТИКИ - это навык, который мы будем отрабатывать, чтобы ощутить практику йоги, как что-то большее, чем просто выполнение поз.
Когда мы учимся управлять своим вниманием, лучше контролировать ум, мы начинаем лучше контролировать свою жизнь, свои реакции, свой выбор, понимать и реализовывать свои истинные желания. Вот это то, к чему я бы хотела, чтобы вы приближались с йогой! Ну а Чатуранга обязательно получится! Может через месяц, а может через год! Какая разница!?
