Он добился такого результата за один год.
29-летний веб-дизайнер Дрю Уитфилд из Флориды похудел на 74 килограмма и рассказал, как ему это удалось.
Содержание статьи
- Диета
- Тренировки
- Сложности
- Результат
Парень признался, что страдал от ожирения еще с детства: он был не очень активным, к тому же у него никогда не было здоровой диеты. Поэтому в 27 лет он весил почти 158 килограммов. Именно тогда он начал осознавать, что лишний вес создает нагрузку на организм и негативно сказывается на здоровье.
Кроме того, в это время он пережил тяжелое расставание, поэтому тот момент стал самым сложным в эмоциональном и физическом плане. Тогда он понял, что нужно изменить свой образ жизни и внешний вид.
Диета
Первое на что он обратил внимание — это рацион. Уитфилд рассказал, что ему хотелось чего-то простого, чему он смог бы следовать, поэтому мужчина выбрал диету CICO. Эта аббревиатура расшифровывается как calories in, calories out, то есть потребление и сжигание калорий. Главное в такой диете — потреблять меньше калорий, чем сжигать.
Тренировки
После того, как Дрю разобрался с питанием, он начал постепенно вводить в свою жизнь физические нагрузки: пошел в спортзал, где чередовал силовые тренировки с кардио. Никаких особых программ тренировок, по словам Уитфилда, он не составлял, а выбирал стандартные. Однако все же не стал сам работать над своей формой, а доверил это профессионалу — он постоянно советовался с фитнес-тренером, узнавал у него, как выполнять тот или иной элемент, чтобы сделать тренировки максимально эффективными.
Сложности
Одной из главных сложностей, признался Дрю, было оставаться мотивированным. Однако мысль о том, что он постепенно приближается к своей мечте, помогала ему двигаться вперед.
Большую часть веса он потерял примерно за год: парень смог похудеть на 84 килограмма.
Результат
Мужчина рассказал, что многие друзья и родственники были шокированы, когда увидели, как сильно он похудел за несколько месяцев. Сам Уитфилд стал более энергичным и уверенным в себе.
Читайте также:
Чемпион по кроссфиту поделился своей тренировкой по системе «21-15-9»
