Сейчас, когда мне за 60, я поняла, что многое узнала о старении от своей матери. К сожалению, ее уроки – это не то, что я хотела бы повторить.
Моя мама была в том же возрасте, что и я сейчас, когда ее здоровье начало резко меняться. До этого у нее были небольшие проблемы со здоровьем, но эти болезни можно было вылечить.
Заметный упадок сил у нее начался после смерти моего отца. За короткий промежуток времени из активной женщины она превратилась в инвалида.
Как это происходило?
Началось с того, что она стала затворницей, все реже и реже выходила из дома. Я жила в другом конце города, навещала ее каждый день по дороге на работу и с работы. Также мы часто созванивались.
Простой факт состоял в том, что мышцы моей матери атрофировались. Она потеряла силу в ногах, не могла удерживать равновесие. Чтобы как-то передвигаться, начала пользоваться ходунками.
В конце концов, она согласилась переехать ко мне, и на короткое время ситуация улучшилась. Но улучшения были недолгими.
Ее бездействие увеличилось до такой степени, что она больше не могла безопасно пересаживаться с кровати на стул. Она не могла ходить – даже с ходунками. В конце концов ей потребовалось инвалидное кресло.
Мы в семье старались привлекать ее ко всевозможным занятиям. Но она отказывалась участвовать в них и предпочитала оставаться одна в своей комнате. Она стала спать больше, чем бодрствовала.
Как и ожидалось (я – психолог), у нее появилась предрасположенность к депрессии. Ведь чем мы менее активны и чем более социально изолированы, тем сильнее это влияет отрицательно на наше психическое здоровье.
Депрессия, безусловно, влияет на аппетит. Наши семейные обеды перестали радовать мою маму, и от них она отказалась.
Зная свою маму в прошлом, я удивлялась, как она потеряла интерес ко всему. Ведь до этого она любила заниматься садом, у нее когда-то было более 200 розовых кустов. Ей нравилось играть в карты, ходить в гости к друзьям, готовить и делать что-то для других. Теперь ничего этого не было.
Однажды ночью она попыталась встать с постели одна, упала и сломала бедро. Она умерла от осложнений через шесть недель…
Хорошее старение — это выбор
Когда нам исполняется 60 лет, у нас есть выбор – стареем хорошо или плохо.
Мы, и только мы, ответственны за наше здоровье и наше будущее.
Около 70 процентов преждевременной смерти и старения связаны с образом жизни. Сердечные приступы, инсульты, распространенные виды рака, диабет, падения, переломы и серьезные травмы, а также многие другие болезни в первую очередь вызваны тем, как мы живем.
Да, справиться с проблемами психического здоровья и депрессией нелегко, и сделать правильный выбор трудно, но мы должны пытаться.
Пообещайте себе составить собственный план действий, гарантирующий, что вы сможете оставаться молодыми душой, а также умственно и физически здоровыми.
Вот несколько советов, о которых вы наверняка читали уже не раз:
- Двигайтесь и оставайтесь в движении! Вы можете не хотеть идти на прогулку или заниматься спортом – преодолейте свою лень или слабость! Сделайте это, потому что это вопрос жизни и смерти.
- Увлекайтесь чем-то или кем-то. Заботьтесь о ком-то, кроме себя, и таким образом вы оба хорошо состаритесь.
- Следуйте правильному плану питания. Существует множество отличных ресурсов в Интернете, в том числе наш канал, которые помогут вам хорошо питаться, контролировать свой вес и сохранять энергию.
- Держите свой мозг активным и занятым. Изучайте новый язык, берите уроки музыки или читайте хорошую книгу.
Подписывайтесь на Telegram-канал "Женщина после 50"
