Дыхательная гимнастика нормализует артериальное давление и укрепляет кровеносные сосуды. Это простое упражнение можно выполнять находясь в любом месте: дома, на работе, в транспорте, даже во время прогулки (что очень полезно при повышенном давлении).
Как работает дыхательная гимнастика
Глубокое брюшинное дыхание меняет газовый состав крови. Если в крови мало углекислого газа, то кислород плохо отделяется от гемоглобина и не поступает в клетки тела. Углекислый газ расширяет капиллярные, венозные и артериальные сосуды, даже те, которые постоянно спазмированы. В результате ускоряется обмен веществ в организме и выводятся скопившиеся токсины, негативно влияющие на сосуды, снижается давление.
При глубоком дыхании улучшается кровоток, успокаивается нервная система, восстанавливается сердечный ритм и нормальная работа всей сердечно-сосудистой системы, проходит хроническая бессонница, чрезмерная усталость.
Дыхательная гимнастика
Сделать глубокий вдох носом на счёт 3-4, надувая живот;
задержать дыхание на 1-3 секунды;
сделать медленный выдох через рот (сложив губы трубочкой) на счёт 6-8;
задержать дыхание до 8 секунд.
Задержка дыхания после вдоха и выдоха улучшает процесс газообмена, способствует максимальному усвоению кислорода и выводу углекислого газа.
Дыхательная гимнастика выполняется в течение нескольких минут (5 или больше), можно с перерывом, и реально снижает повышенное давление от 10 до 50 мм рт. ст. за короткое время. Будьте здоровы!
По всем вопросам, необходимо консультироваться со специалистами.
Спасибо за внимание! Благодарю за 👍 Лайк и Подписку!
