Что такое синдром самозванца?
Вы когда-нибудь чувствовали, что вы не заслужили свою должность? Или что вы не достойны похвалы за ваши черты характера? Если это так, вы не одиноки. Это и есть синдром самозванца. Согласно исследованиям, им страдают почти 70 процентов людей.
Явление синдрома самозванца было введено и описано психологами Сюзанной Аймс и Полиной Роуз Клэнс. в 1970-х годах как «постоянные сомнения в своих способностях или достижениях, сопровождаемые страхом быть разоблаченным как мошенник, несмотря на доказательства постоянного успеха».
Поскольку синдром самозванца является психологическим явлением, а не медицинским диагнозом, прямые генетические связи неизвестны. Известно только то, что синдром самозванца связан с тревогой и депрессией. Также важными симптомами являются отсутствие самоуважения и низкая самооценка.
При синдроме самозванца, если ваша самооценка основана на внешних источниках, таких как видимые достижения, вы можете развить в себе перфекционизм. Перфекционизм проявляется в чрезмерной подготовке или промедлении в решении задач. Перфекционист также может избегать выполнения задачи до последней минуты, чтобы списать неудачи или успехи на удачу.
С точки зрения взаимодействия люди по своей природе социально конкурентоспособны и социально сотрудничают. С эволюционной точки зрения синдром самозванца может быть адаптивным способом «сохранения племени вместе» за счет снижения конкуренции и смягчения социального иерархического доминирования. Например, люди, достигшие более высокого уровня успеха, могут вызвать раскол в группе, если они опережают своих сверстников. Эмоциональный стыд, который испытывает отличник, будет поддерживать гармонию в группе, удерживая всех на одном уровне.
Но как же бороться с этим синдромом?
- Признайте неудачу, чтобы успокоиться . Неудача — это опыт, который должен пройти каждый. Вот как мы учимся. Вы можете бросить вызов этим страхам, рискнув узнать что-то новое, зная, что можете потерпеть неудачу. Чувство, обработка и принятие неудач могут помочь нам освоить новые навыки или помочь выбрать более четкий путь.
- Ищите поддержку. Вы с меньшей вероятностью почувствуете себя одиноким, если поделитесь своим опытом с друзьями, семьей или сверстниками.
- Уменьшить симптомы тревоги и депрессии. Синдром самозванца часто сосуществует с диагнозом тревоги или депрессии. Если он портит вам жизнь, то попробуйте обратиться к специалисту, тем самым избавившись и от синдрома самозванца.