⚡️Хруст в суставах – это специфический звук, сопровождающий активные или пассивные движения в суставах. Хруст может наблюдаться в любом крупном или мелком суставе и не всегда говорить о заболевании, поэтому его нужно рассматривать в совокупности с другими симптомами
Что вызывает хруст в суставах❓
1️⃣Движение связок, суставов и сухожилий
2️⃣Воспаление
3️⃣Артроз
4️⃣Травмы мягких тканей вокруг сустава
Прежде всего, если появляется боль после ходьбы или боль в покое, нужно обратиться к врачу 👩🏼⚕️
Очень часто хруст, а потом и болезни в суставах появляются вследствие малоподвижного образа жизни. При работе, которая требует длительного нахождения в одном положении 🚶🏼
Введите для себя правила:
▫️Каждые час-полтора, вставайте и двигайтесь
▫️Приучите себя чаще ходить
▫️Регулярно переносите вес то на одну то на другую ногу, позволяя другой в это время расслабиться и отдохнуть
▫️В середине рабочего дня вставайте,чтобы выполнить повороты головы, выполнить вращение руками, подвигать плечами, сжать несколько раз кулаки, совершить несколько приседаний
🌱Лучший вариант профилактики - тренировки 💪🏽
У людей с избыточным весом всегда больше проблем с суставами, особенно часто страдают ноги и позвоночник. В этом случае, уменьшение веса (диета, физические упражнения) снизит нагрузку на суставы
Если верно выбрать физические упражнения, то можно остановить артроз на ранних стадиях и даже стимулировать регенерацию хрящевой ткани
🌱Занятия Пилатесом помогают улучшить кровоснабжение мышц и тканей, которые окружают сустав, обеспечивают доставку к хрящам питательных веществ и восстанавливают обменные процессы
Правильно подобранная тренировка по системе Пилатес поможет устранить воспаление, боли в суставах, увеличить подвижность сустава, легкость при движениях
❤️В студии ARNOA Pilates, наши сертифицированные специалисты по движению вам помогут не только войти в мир физической активности, но и научат вас двигаться осознанно и жить в гармонии со своим телом!
Узнать подробнее и записаться на тренировку Вы можете позвонив в нашу студию напрямую или написав нам в WhatsApp
📲По номеру: +7 (922) 147-02-05
Если Пилатес, то только в ARNOA Pilates!
#пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб
#екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки
