Можно ли быть счастливой в 80+? "Старость" - слово, которое приобрело характер оценочного суждения с оскорбительным оттенком. Под словом "старый" чаще всего имеют в виду "отживший свой срок, ненужный. Старые вещи принято выбрасывать на помойку. Поэтому современные психологи предпочитают использовать термин "зрелость".
Средняя зрелость - возраст от 25 до 65 лет, поздняя зрелость - 65+. Зрелость - это природное свойство, которое ассоциируется с наполненностью, максимальным качеством и обретением подлинной ценности.
"Как вы лодку назовёте, так она и поплывёт". Большое значение имеет то, как сознание маркирует и представляет поздний возраст. Совокупность опыта, представлений, ожиданий и личного отношения ко всему этому делают возраст 65+ для одних - старостью, для других - поздней зрелостью. От чего это зависит? Давайте разбираться!
Генетика, семейная система, правила рода и личное развитие
Физиология и психология тесно связаны. Установки сознания влияют на здоровье, здоровье влияет на сознание. Врачи помогают пациентом, используя свои методы, а психологи и психотерапевты помогают своими методами.
Специалисты по психосоматике, смежной области медицины и психологии, заметили, что наследственные болезни тесно связаны с образом жизни членов одного рода, одной семейной системы. Образ жизни - это и ценности, и установки, и степень жизненной активности.
Я лично знакома с несколькими клиентами специалистов по психосоматике, которые разбирались, почему в их роду есть склонность к сердечно-сосудистым или другим заболеваниям.
Сама не один десяток терапевтических сессий исследовала со своим психотерапевтом свою семейную систему, чтобы понять, почему одни члены семьи умирали от рака, не дожив до этой самой поздней зрелости, а другие доживали до 90+. Меня потрясло, как много общих принципов было у тех и у других! Получается, модели поведения влияют и на здоровье, и на долголетие, и на ощущение несчастья или радости в поздней зрелости. К слову, никто из моих родственников не чувствовал несчастья в возрасте 80+. Вот такая у меня наследственность!
Поскольку в моём роду есть несколько сценариев поздней зрелости, я могу сыграть в лотерею или осознанно выбрать ту модель, которая мне нравится. А мне нравится модель моих бабушек, которые умерли в 90+, оставаясь активными, испытывающими интерес к жизни почти до самой смерти. Чтобы мне пойти по конкретному маршруту, нужно исследовать свою модель поведения и по возможности избегать того, что приводит к ранней смерти. И я знаю, почему мой муж и моя мама умерли от рака так рано. Я это не выбираю!
Источники жизненных сил в возрасте 65+
Как зрелая личность, находящаяся в периоде средней зрелости, я знаю, что самое важное для зрелого человека - это осознанность. Когда кажется, что жизнь течёт непредсказуемо, и управлять ей нельзя, возникает естественное чувство сильной тревоги. Тревога - это встреча с неизвестным.
Состояние тревоги убивает много жизненных сил, по сути, оно обесточивает человека. И если человек приближается к возрасту 65+ вслепую, не понимая, что и почему происходит, тревога нарастает, страхи множатся, и без того не идеальное здоровье разрушается, и вот уже жизнь покатилась под откос.
Основное правило сохранения жизненных сил и оптимизма - это работа со своей тревожностью. Чем больше знаний о возрасте 65+ и о своём личном состоянии, тем меньше тревоги.
Второй важный фактор - это сопротивление. Если человек делает то, что ему категорически не нравится, на что у него нет ни сил, ни желания, это тоже разрушает систему. В этом случае важно уметь отказываться от того, что вам неприятно, и научиться говорить "нет". Безотказные люди одобряются обществом, но они сильнее всего разрушают своё здоровье, тратя силы на других людей и забывая о себе.
Третий источник сил - физиология. В возрасте 65+ особенно важно высыпаться, питаться по возможности рационально, отдыхать, не нагружать себя тяжёлым физическим трудом, который не соответствует возрасту. Обязательно много гулять на свежем воздухе! Активная ходьба по часу в день - это важная часть здорового, бодрого и радостного долголетия.
Ложные ограничивающие убеждения
Сознание - мощная сила. Мощная, но сложная. Сознание занимает всего 5%, остальное - подсознание, то есть, бессознательная часть личности. Личность осознаёт себя и происходящее только на 5%.
Огромную роль в том, как человек подходит к поздней зрелости, и как он её проживает, играет подсознание, в котором накапливаются установки, заблуждения, стереотипы и прочий хлам, который приводит к искажённому восприятию действительности.
В гештальт-терапии есть понятие "интроекция". Интроекция - это ложное ограничивающее убеждение, которое было принято сознанием без критики от значимых персон. Интроекция находится в бессознательной части личности и управляет её поведением.
Если мама и бабушка сетовали на то, что старость - не радость, и рассказывали ужасы о пожилых родственниках, сознание ребёнка может с детства сформироваться в убеждении, что старость - это ужас.
Хитрость подсознания в том, что оно "помогает" притягивать события, которые подтверждают интроекции. И если мама и бабушка говорили, что стариков обязательно бросают близкие, то, скорее всего, человек бессознательно будет вести себя так, что близкие его бросят.
Мало того, человек с такими интроекциями будет видеть вокруг только то, что подтверждает сформированное восприятие. Он будет замечать только несчастных стариков, а бодрых, счастливых и жизнерадостных пожилых людей не увидит в упор.
Старость - награда или наказание?
На самом деле старость, то есть, поздняя зрелость - ни награда, ни наказание. В поздней зрелости есть и немало проблем, и немало удовольствий. Чего больше, радости или горести, оптимизма или пессимизма, зависит от самой личности.
Но что я как взрослый человек, прошедший опыт долгого и глубокого самопознания, знаю точно - везёт тем, кто везёт. Если не сидеть на месте, а что-то делать, чтобы изменить свою жизнь, можно получить вполне приятную, достойную позднюю зрелость. Лично я выбрала этот курс. А вы?