Эта реальная история произошла совсем недавно. Про неё взахлёб рассказала клиентка, когда я попросил вспомнить что-то приятное, произошедшее с ней на неделе. Она разрешил поделиться с тобой, ведь она «открыла» универсальный рецепт счастья.
Смотри!
Люди в поисках счастья часто путают его с: радостью, весельем, семьёй, детьми, богатством…и так далее. И не мудрено! Определений у «счастья» множество. Одни обращают внимание на происхождение слова. «С- часть-е», то есть быть, ощущать себя элементом чего-то большего, весомого; ощущать сопричастность к чему-то. Другие называют счастьем достижения, например, Джим Рон (Проповедник, оратор, автор книг по психологии) сказал:
«Счастье — это не то, что можно отложить на будущее; стремитесь достичь его в настоящем».
Третьи говорят о гармонии, например, Махатма Ганди:
«Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, пребывает в гармонии».
Четвёртые соглашаются с притчей (Опубликована в книге «Уроки мудрости. Притчи, байки и истории» Ковпака Д.В.):
«После того, как Бог слепил человека, у него остался кусочек глины. Создатель спросил: «Что ещё слепить для тебя»? Человек ответил: «Слепи мне счастье». Ничего не ответил Бог, только вложил глину в ладони своего творения». Я текст переделал, но суть та же, что у Дмитрия Викторовича.
Счастье подарил дятел или универсальный рецепт обретения счастья:
«Я шла по лесопосадке утром, выгуливала болонку. Я толком не проснулась, лезли мысли о работе. Помнишь, я рассказывала про начальника, который орёт на меня. Не хотелось снова слышать его оскорбления, претензии, да просто видеть. Я шла, стараясь выполнить пешеходную практику осознанности, как ты учил»… - поделилась со мной (и тобой) клиентка.
Что же произошло? Что поменяло вектор её состояния на счастливое?
«…Вдруг, я подняла голову. Моё внимание сразу переключилось на мелькнувшую среди ветвей птицу. Восходящее солнце пробивалось сквозь листву. Я поняла, что вижу дятла. Сама по себе меня эта встреча захватила. Я с любопытством наблюдала за белой грудкой — красной шапкой, ждала, вот-вот начнёт стучать по стволу засыхающего дерева. И тут произошло неожиданное»…
Что же случилось и поразило мою клиентку?
Об этом далее, но сначала (по свежим следам) отметь, как она от несчастья пошла в счастье:
- Переключила фокус внимания с грустных мыслей и образов (#абьюзер начальник в голове не к добру);
- Начала предвкушать нечто любопытное и приятное (как дятел будет стучать по дереву клювиком).
«… Дятел сел на ветке и начал кричать. Я никогда не думала, что они издают какие-то мелодичные звуки помимо долбёжки. Я была поражена, а потом вспомнила, что и раньше слышала этот крик. Я подумала, что теперь смогу отличить пение дятла от других. Какая-то гордость появилась за это знание»… Через неделю клиентка всё ещё с восторгом вспоминала про дятла, на утреннюю прогулку вела болонку с радостью. В тот же день, когда произошла памятная встреча, молодая женщина находилась в приподнятом настроении, обращала больше внимания на приятные мелочи: улыбки, солнце, синее небо, зелёную траву.
«Этот дятел напомнил мне фразу, что «счастье в мелочах» и ещё, что «жизнь – это процесс, а не результат», что вокруг столько удивительного и приятного», - завершила рассказ клиентка.
Универсальный рецепт счастья: замечать счастье и фокусировать на нём внимание.
Вода в кране, тепло в доме, лёгкость покупки еды и питья, синее небо над головой, пение птиц, неожиданные открытия…и так далее. Это навык, его можно и нужно тренировать. Или самостоятельно, либо с психологом.
В какие моменты ты ощущаешь счастье? Поделись в комментариях, пожалуйста. Я, например, когда вижу красивый заказ наполняюсь гармонией.
Был ли тебе понятен и полезен материал?
Если полезно. То подписывайся на канал, делись с друзьями и комментируй.
С уважением, практикующий психолог Пётр Галигабаров, автор книг, член АКПП
#счастье #счастьеесть #счастьежить #счастьевмелочах
#счастьеженщины #счастьевнутри #абьюзивныеотношения
