Считается, что ежедневные повторяющиеся упражнения способны кардинальным образом изменить фигуру или сделать человека намного сильнее всего лишь за месяц. Но так ли это на самом деле?
Но тех, кто хочет похудеть за счет приседаний интересует — возможно ли только с помощью одного упражнения кардинально изменить фигуру? Насколько энергозатратен такой вид физической активности? И какой прок от них?
Польза приседаний
Благодаря 30 ежедневным приседаниям вы за один месяц сможете добиться следующих результатов:
- укрепите мышцы и сухожилия ног;
- улучшите кровообращение и лимфоток;
- активизируете выработку синовиальной жидкости в коленных и тазобедренных суставах;
- выработаете прямую осанку;
- станете выносливее;
- сделаете более сильными мышцы кора.
А что насчет похудения?
К сожалению, должны вас разочаровать — большого эффекта для фигуры только от одних приседаний не выйдет. Особенно если вы не нормализуете свое питание. Однако определенные изменения в зеркале вы сможете отметить. Например, у вас подтянутся бедра и ягодицы, кожа на теле станет более упругой.
Если вы совсем не занимались никакими видами физической активности, эти упражнения помогут подготовить тело к более серьезным занятиям. Возможно вам даже удастся сбросить килограмм-два, но только в том случае, если у вас очень большой лишний вес.
А еще — и это огромный плюс таких занятий — у вас улучшится настроение, вы почувствуете прилив энергии. Ведь очень часто приступы панических атак и чрезмерной усталости возникает из-за нехватки кислорода мозгу. Улучшение кровообращения сможет решить эту проблему.
Помните, что у этого упражнения есть противопоказания, поэтому предварительно посоветуйтесь с врачом. И постарайтесь себе не навредить, выполняя движения. Правильную технику приседания смотрите в видео:
Читайте также:
Как улучшить присед раз и навсегда: 4 вспомогательные упражнения
Приседания в тренажера Смита: когда на них стоит перейти и какие преимущества у этого упражнения?
