Я втаю с пяти до половины шестого вот уже три года. Бегаю трусцой или быстро хожу, плаваю, занимаюсь в парке.
Есть несколько вещей, которые действительно облегчают мне ранние подъемы и тренировки.
Готовьте одежду с вечера. Как бы не было лень и не хотелось поскорее забраться в постель, потратьте пару минут и приготовьте велосипедки, майку, купальник или спортивный костюм. А также то, что обычно берете с собой. Скакалку, рюкзак, поясную сумку, полотенце. Утром, особенно в темноте, уже не до того. Бродишь, как потерянный.
Стакан воды с лимоном. У меня это 450 мл. Если совсем не хочется пить, начните с 200 мл. Главное пейте воду. Вода словно заводит весь организм, напитывает энергией.
Держите будильник подальше от кровати - если можете проснуться только по будильнику. Иначе велик соблазн нажать на кнопку и снова уснуть. Постепенно ваше тело и разум привыкнут к ранним подъемам и вот тогда...
Просыпайтесь без будильника. Наш организм лучше знает когда ему следует проснуться и не испытывает стресс от резкого звука. Время просыпания получается примерно одно и тоже. Для меня это 5:10 - 5:20. Да, иногда я просыпаюсь в 5:40. Ну и что? Значит моему организму это было нужно, просто сокращаю дистанцию бега.
Любимая музыка помогает проснуться, настроиться на день. Слушайте любимые треки с утра, во время ходьбы или бега и тренировка пройдет веселее.
