Первый раз в детский сад, первый раз в школу - словосочетания, которые сами по себе вызывают стресс не только у ребенка, но и у его родителей.
Сама подготовка, сборы, траты отнимает много сил и энергии, так еще и ожидание того, что скоро придется расстаться со своим малышом добавляет нервных переживаний.
В статье разберем, два самых эффективных способа профилактики стресса у детей, которые помогут им быстрее и легче адаптироваться к новым условиям.
С чего начинается стресс
Как и в саду, так и в школе, ребенок проживает сложный этап отделения от родителей. Само "разделение", конечно, гораздо болезненнее ощущается при поступлении в детский сад, когда ребенок из домашней уютной среды перемещается в чужую и незнакомую.
И в этой среде нет мамы. И даже папы. И даже бабушки. Ситуация усугубляется тем, что и для самих родителей это сильный стресс и у них, как правило, есть неосознанное желание покрепче "приклеить" к себе малыша. Поднимается уровень тревоги, взрослый становится нервным, подвижным и суетливым. Любой ребенок считывает это состояние, стоит ему только увидеть своего папу или свою маму.
В школе происходит немного другой процесс, когда еще маленький малыш погружается в новую среду, наполненную социальной активностью, самостоятельностью и другими вовсе не "маленькими" терминами и обязательствами. Это тоже стресс. Никто не хочет быть большим. Мы все хотим жить в максимально комфортных условиях.
Но есть слово "надо", за которым приходит слово "адаптация".
Взрослый стресс стимулирует детский
Заведенный родитель невольно передает свой стресс ребенку, что может в значительной мере усугубить процесс адаптации к новым условиям. Мама и папа передают свое тревожное состояние двумя путями:
- вербально (будь осторожен, ну вот ты идешь в садик, веди себя хорошо и т.д., и еще похуже)
- невербально (резкие движения, суета, разговоры между собой, телесное волнение и т.д.)
Поэтому первое, что должен сделать родитель - успокоиться самому. Поймать или создать внутренний дзен и идти в состояние полного "все будет хорошо, я с тобой".
Отдельно замечу, что есть еще одна категория родителей, которая начинает сразу переводить ребенка на следующий уровень жизни "Ты теперь взрослый" и сваливать на его плечи те обязанности, которые он психически не может на себе вывести.
Как помочь с адаптацией
Первый способ: стать ближе к своему ребенку, создать территорию психологической безопасности. Что это такое?
Прежде всего, это время, которое вы проводите вместе с ребенком - не обязательно играть и решать задачи, можно просто полежать рядом и побыть вместе. Вместе полениться, обсудить что было в садике/школе - чем старше ребенок, тем более интимным и более полезным для него будет это занятие.
Такое замедление поможет ребенку понять, что родитель спокоен и направлен на него. А значит, все будет хорошо, я могу рассказать маме о своих проблемах и отпустить их от себя. Первые две недели адаптации подобный ритуал нужно делать каждый день, вечером, но не перед сном.
Назовите его с ребенком своим словом. Создайте атмосферу, можно построить дом из пледа (хоть пятиклассника будет и тяжело под него затащить, но если он согласится, ему понравится). Мама - это всегда мама, и ее сила, направленная на ребенка, помогает ему справляться со стрессом и тревогой.
Второй способ: детские медитации. Можно просто под музыку, можно под нейромедитации - перед сном, когда укладываете ребенка, ложитесь или садитесь рядом с ним и кладете руку ему на лоб, говорите добрые слова поддержки, любви, слушаете медитацию вместе с ним, даже когда ребенок уже заснул.
Подведем итог: лучший рецепт для успешной адаптации ребенка - это спокойный защищающий родитель, который поддерживает ребенка и помогает ему расслабиться. Метод расслабления вы выбираете сами, лучше попробовать несколько.
Автор: Екатерина Тур, врач, психосоматолог. Автор первых в России медитаций психосоматического профиля
© Екатерина Тур, 2022-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.