Отпуск и работа — это два разных режима, темпа жизни и вида деятельности. Поэтому первое время после отпуска человек часто испытывает стресс.
Отпуск и работа — это два разных режима, темпа жизни и вида деятельности. Поэтому первое время после отпуска человек часто испытывает стресс.
Как же со всем этим справиться? Как помочь себе настроиться на рабочий режим и войти в него бережно, комфортно и без лишнего стресса?
✏️ Реальный взгляд на вещи
Ожидания и иллюзии в целом вредят больше, чем помогают. Так и здесь: поможет трезвый взгляд и принятие того, что стресс неизбежен, и что ваша работоспособность первое время будет ниже, чем обычно, что будет больше обязательств и меньше свободы и т.д. Чем меньше вы будете сопротивляться всему, что вам не нравится в смене режима, тем больше снизите градус напряжения и сопротивление.
✏️Находить хорошее
Перед выходом на работу каждый день находите, что хорошего ждёт вас и/или есть в вашей работе, что приносит вам радость и удовольствие. Это поможет снизить сопротивление и с большей радостью идти на работу.
✏️ Режим дня, сна и отдыха
Выстроенный режим дня поможет вам легче адаптироваться к новому режиму, а полноценный сон и режим отдыха - быстрее восстанавливаться и меньше сожалеть о закончившемся отпуске.
✏️ Планирование
План вносит ясность в ситуацию и помогает справиться со страхом неопределенности, хаоса и массы внезапно навалившихся задач.
И ещё план помогает распределить силы и время. Когда у вас есть список того, что нужно сделать, то уже легче расставить приоритеты: что вам нужно сделать в первую очередь, а какие дела смогут немного подождать. И тогда вам не придётся метаться от одной задачи к другой, гадая, за что хвататься и как всё успеть.
✏️ Заземление
Если вы теряетесь или начинаете паниковать - заземляйтесь. Эта простая и эффективная техника поможет вам вернуть устойчивость, спокойствие и ясность мысли. особенно, если практиковать её каждый день.
Желаю вам комфортно войти в режим и работать в удовольствие!
Тамара Никифорова, психолог, инструктор-стажёр тренинг-центра "Равновесие"