Уровень тревожности за последние дни вырос среди людей нашей страны в десятки раз. Фактически уже можно говорить о массовом остром стрессовом расстройстве.
Из новостной ленты поступает много информации о том, как люди теряют психологическое и психическое равновесие, и всё, что накопилось внутри, прорывается вовне: суициды среди тех, кому пришла повестка, и суициды их подруг; убийство матерью своего ребёнка, потому что отца мобилизовали; кто-то демонстративно поджигает себя, чтобы избежать мобилизации; кто-то нападает на ответственных за мобилизационные меры; на всеобщей волне паники и агрессии выпускник школы устраивает бойню, убивая ни в чём не повинных детей.
Агрессия и страх, страх и агрессия - два полюса на одном континууме, то, что, накапливаясь, способно разрушить раньше, чем нечто извне.
Импульсивные действия из-за неспособности выдержать внутреннее напряжение, страх, панику могут порождаться агрессией и аутоагрессией (агрессией, направленной на самого себя) как защитной стратегией.
Избавиться от сильнейшего внутреннего напряжения люди со слабой саморегуляцией могут только через аффективные проявления в поведении или бегством в болезнь. В психике возникает аффект для скорейшей разрядки у тех, кто не способен длительно выдерживать эмоциональное напряжение, поскольку для таких людей тревога является практически непереносимым состоянием.
Если у здоровых людей тревога может вызывать состояние мобилизации психологических и физических ресурсов, сосредоточенности и стремление выстроить план дальнейших действий, то у людей со слабой психикой возникает много суетливых действий, мыслей, сужение сознания вплоть до утраты связи с реальностью, частичная потеря памяти.
Если вы замечаете, что тревога мешает вам выполнять повседневные дела, часто возникают приступы паники, признаки ажитации (стремление куда-то бежать, что-то делать), нарушается сон, чувствуете раздражение на близких или, наоборот, незнакомых людей, то налицо признаки стрессового расстройства, не стоит затягивать с посещением психотерапевта, врача, который может профессионально исследовать ваше состояние и при необходимости назначить фармакотерапию.
Не затягивайте с посещением врача, не доводите себя до состояния, когда психика отказывается заботиться о вас, позаботьтесь о себе заблаговременно. Вот здесь ссылка на экспресс-тест на уровень тревоги, депрессии и выраженности стресса, пройдите, чтобы понять, в каком состоянии находитесь в данный момент.
Как зарисовка действий в состоянии аффекта, порождённого страхом, можно привести историю героини Гали Четвертак из повести и одноимённого кинофильма "А зори здесь тихие..."
Девушка выросла сиротой, её психика была изначально подорвана жизненными обстоятельствами и травматичным детством. Будучи на войне, она не выдержала напряжения неопределённости, от страха в приступе паники она выскочила из засады прямо на немцев и погибла, подставив не только свою жизнь под удар, но и жизнь своих соратниц. Всё могло обернуться иначе. В итоге - смерть без смысла.
Никто не застрахован от переживаний, страх является базовой эмоцией, способной предупредить человека и предотвратить катастрофу. Но такой способ восприятия действительности как катастрофизация скорее приводит к разрушению и саморазрушению, поскольку уровень тревоги, стресса, который возникает вследствие искажения реальности, несопоставим с нормальным функционированием организма и психики человека. Не секрет, что этой уязвимостью человеческой личности пользуются те, кто раскачивает информационное пространство и применяет старые, как мир, технологии по усилению и росту катастрофизации и нагнетанию любых негативных эмоций.
Времена наступают тяжёлые, впрочем, если посмотреть ретроспективно на историю, можно увидеть, что каждому поколению приходится переживать внешние социальные потрясения и кризисы. Паника в такие периоды жизни - не лучший помощник. В связи с этим хочется привести цитату известного австрийского психотерапевта, выжившего в концлагерях СС:
«Первыми сломались те, кто верил, что скоро все закончится. Потом – те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что ещё может случиться».
«Не последний из уроков, которые мне удалось вынести из Освенцима и Дахау, состоял в том, что наибольшие шансы выжить даже в такой экстремальной ситуации имели, я бы сказал, те, кто был направлен в будущее, на дело, которое их ждало, на смысл, который они хотели реализовать».
Виктор Франкл, автор книги «Trotzdem Ja zum Leben sagen», дословно переводится как «Все равно сказать жизни «Да!»»
На русском языке есть перевод названия книги даже такой: "Скажи жизни "Да!": Упрямство духа" или "Скажи жизни "Да!": психолог в концлагере". Автор писал о том, что, попадая в лагерь, ни один из заключенных не знал, когда закончится его срок и, главное, чем – смертью или освобождением. Существование человека там можно было назвать как временное или скорее безвременным, поскольку внутрипсихическое ощущение времени искажалось абсолютно. Нескончаемая жизнь в состоянии неопределённости... Многие не выдерживали и готовы были умереть, как можно скорее, чтобы не испытывать тревогу в связи с неопределённостью и безвременьем.
Виктор Франкл говорил, что больше всего помогало переносить тяготы лагерной жизни, что могло служить спасением и психологической опорой, так это вера в будущее, надежда на то, что оно будет, устремлённость к цели впереди. В мирной жизни он рассказывал, что неоднократно прибегал к такому приему в самых ужасных обстоятельствах. К примеру, когда ему приходилось маршировать во время мороза на босу ногу с отеками и язвами, когда при общей слабости была невыносимая боль в ногах, он представлял себе, как будет делать доклад в огромной аудитории, в теплом помещении, стоя на высокой кафедре. Как он будет рассказывать о том своем опыте, который получает сейчас в концентрационном лагере. И тогда тоска отступала.
Берегите себя, свое здоровье, а главное - свою психику, сейчас это действительно главное.
© Анжелика Стражкова, 2022. Все права защищены. При использовании материала прямая ссылка обязательна.
Читайте и подписывайтесь также на наш канал в Телеграм Психологическая беседка, где вы найдете информацию, статьи, поддержку и тёплое отношение. Участвуйте в обсуждении статей, нам интересно ваше мнение! При необходимости консультации специалистов обращайтесь на н на наш канал Пси беседка в Телеграм и к помощникам https://t.me/apsyonline
Читайте так же: