Вопрос:
"Добрый день, у меня есть проблема. На протяжении полугода в моей жизни случалось очень много стрессовых ситуаций, я подавляла весь негатив, когда было очень тяжело и безумно хотелось плакать. С того времени я постоянно подавляла этот негатив в себе, все эмоции и чувства. Я себя будто запрограммировала, у меня произошел какой-то блок на негативные эмоции.
Я сразу же пыталась отпустить ситуацию и не думать о ней, хотя действительно были тяжелые ситуации, где стоило было выплеснуть свои чувства. Теперь я будто гасну внутри, я чувствую, как мне очень тяжело на душе. Каждую ночь мне снится как я рыдаю, а в жизни и слезинки не уроню, как бы больно внутри мне не было. так же я не могу оставаться сама с собой наедине потому что мои мысли и воспоминания меня съедают изнутри.
Сейчас я не чувствую даже позитивных эмоций, раньше мне приносило радость каждая мелочь, а сейчас какая-то пустота, я постоянно сплю, не могу сконцентрироваться ни на чем, всё как в тумане. Я очень много сплю, и мне не хватает, нет мотивации что-либо делать. Меня стало это беспокоить потому что я понимаю, что со мной что-то не так. Все эти подавленные эмоции накопились внутри меня, но я пыталась выплакать всё, выпустить это, а оно будто под замком, я и слезинки выдавить не могу из себя, а на душе тяжесть как булыжник.
Что мне делать в этой ситуации? Как мне избавиться от последствий своих внутренних заглушек, как освободиться от этого? спасибо вам!"
Отвечает психолог Валентина Этина:
Я внимательно изучила вашу ситуацию и сделала предположительные гипотезы. Стресс за стрессом очень травмируют нашу психику. Естественно уходит очень много энергии на восстановление и адаптацию к полноценному состоянию психики. Сейчас ваши симптомы свидетельствуют про то, что вы испытываете посттравматическое стрессовое расстройство.
И логично, что вы переживаете травматические события через ночные кошмары. Не исключено, что у вас может присутствовать депрессивное расстройство, астения или апатия. Так же важно понимать механизм аутоагрессии. Наши эмоции всегда ищут выход. Вечно их копить невозможно. Это, как шкаф, в который мы складываем коробки, вещи и тд., а потом, в один прекрасный момент, дверцы в него перестают закрываться. Нам приходится удерживать силой эти двери, сил становится все меньше и далее мы отпускаем эти двери.
Как результат - все коробки и вещи падают на нас истощенных. Невозможно консервировать чувство агрессии. Она или выльется во вне, или с такой же силой разольется внутри нас. И тогда она нас начинает съедать изнутри. Это очень энерго-затратно. И уходит большое количество сил на то, чтобы освободиться от нее.
Здесь хорошая новость в том, что это состояние поправимо и я рекомендую регулярное посещение психолога, не менее 1 раза в неделю. Ибо самим выбраться из этого состояния очень сложно. Важно в терапии выпустить напряжение, найти ресурсы и опоры, научиться работать со своими чувствами, научиться быть для себя генератором.
И главное помнить, что у вас нет надобности проживать этот этап в одиночку. Есть специально обученные люди, которые с радостью вам помогут выйти из этого состояния. Берегите себя и будьте здоровы!/
