Когда долгожданный выходной день омрачен мыслями о новом витке рабочих будней, а нахождение на рабочем месте вызывает желание быть, где угодно, только не здесь – это апатия. Как понять, что это именно она и справиться с предстоящим выгоранием?
Не стоит обвинять себя в лени, чувство вселенской катастрофы перед новым рабочим днем внесено в список международной классификацией ВОЗ с официальным кодом ICD-11. Синдром «выгорания» не зависит от рода деятельности, и может посетить как трудящегося физически, так и связанного с интеллектуальной деятельностью или творчеством.
Симптомы выгорания
После появления возможности диагностирования, выделено три основных симптома выгорания: недостаточность энергии и опустошение; снижение профессиональной эффективности, работа выполняется «спустя рукава» любая мысль о работе вызывает негодование и вспоминаются недобрые слова.
В то время когда другие продуктивно провели свои выходные и ждут новых будней, человека с синдромом надвигающегося или уже наступившего выгорания охватывают лишь отчаяние и глубокая досада.
Выгорание или апатия?
Много веков назад апатию записали в список смертных грехов. Монахи, которые посвящали свою жизнь внутреннему созерцанию и экзистенциальным вопросам мира, не находили в себе сил для продолжения своего пути.
В нашей современности симптомы апатии схожи с выгоранием. Медлительность и леность не способны передать окружающим весь спектр эмоциональных потрясений человека в состоянии апатии.
«Я больше не могу»
Сегодня апатия уводит человека в бездну безразличия к работе, ежедневным делам, чувство опустошении заставляет бездумно блуждать по сайтам, читая ненужную информацию или смотреть каналы, не особо вдаваясь, о чем говорят.
Апатия проявляется и в личных отношениях, когда хочется уйти в тишину, а необходимость строить и поддерживать отношения вызывает скуку.
Удачливому бизнесмену приходит понимание, что удачная сделка не стоила потраченных сил, а человеку пишущему не удается найти ни единой мысли буквы для творческого полета. «Я больше не могу» - вот и все, что удается в себе услышать.
Путь исцеления
При выгорании следует обратиться за поддержкой к друзьям, семье или специалисту. Обрести баланс помогают медитация и йога, а полноценный отдых и сон восстанавливают внутренние ресурсы.
Вспомните о себе, приносить себя в постоянно жертву – неправильный путь. Находите время для ежедневных прогулок, посильных физических нагрузок и ментальных практик.