Детям школьного возраста особенно важен режим. Именно он организует ребёнка и помогает ему справляться со стремительным развитием. Нервная система ещё насовсем окрепла и сформировалась. Поэтому нужно внимательно следить за сном. Сколько необходимо спать школьникам, разбирались корреспонденты "МК в Калуге". Специалиста Центра общественного здоровья Калужской области подготовили рекомендации для родителей школьников.
"Детям школьного возраста необходимо 8-11 часов сна в сутки в зависимости от их возраста. И хотя может показаться, что им достаточно всего 8 часов, как и взрослым, но это очень мало. Многим подросткам требуется от 9 до 9,5 часов сна ежедневно", - рассказывают специалисты.
Для здорового сна необходимо пораньше начать делать домашнее задание, ограничить время просмотра телевизора и использования различных гаджетов.
Нужно убрать из рациона ребенка кофеин, установить одинаковое время ежедневного отхода ко сну.
Интересно, что на сон оказывает благопничтное влияние свежий воздух. Кроме ежедневных прогулок, важно еще выработать привычку проветривать помещения, где спит ребенок.
Автор: Елена Одинцова
