Все дело в том, что при избыточном весе пожилого человека уровень смертности и заболеваний увеличивается до 32%. Такие исследования проводились учеными диетологами. Чем больше вес от нормы, тем вреднее для организма.
Внутренние органы при избыточном весе окружает висцеральный жир. Именно это способствует повышению уровня воспаления, проблем со зрением, болезнью почек, рака и инсулинарезстенции.
Тут следует отметить, что допустим небольшой избыток веса, чтобы он помогал восстанавливаться после такого заболевания как: грипп, расстройства пищеварения, пневмонии и рака. Помимо этого, жировой слой в организме предохраняет от переломов при падении.
Проблемы, при лишнем весе в том, что очень трудно похудеть. Все дело в лекарствах, которые прописывает врач, сидячем образе жизни, уменьшении мышечной ткани и растрачивания калорий.
Питание выйдя на пенсию
В этот момент у большинства пожилых людей питание ухудшается. Особенно это касается тех, кто лишен общения и часто посещает общепит или увлекается алкогольными напитками.
Людям этого возраста всегда нужно помнить, что на первое место питании необходимо ставить употребление белковой пищи. Так можно сохранить свою мышечную массу.
Поэтому лучше всего:
- Включить в рацион питания полезные жиры. К ним относятся масла: нерафинированное оливковое, кокосовое, ореховые масла, авокадо, цельные молочные продукты.
- При желании сбросить лишни вес, пищу нужно пережевывать хорошо.
- Приготовьте тарелку в размер вашей руки и кладите туда пищу.
- Отдавайте больше предпочтение натуральным продуктам это: свежие овощи, постный белок, разумные дозы полезных жиров и сложных углеводов.
- Избегайте «диетических ограничений» или принудительного кормления.
Берегите себя!
Подписывайтесь на канал
Пишите комментарии
Ставьте лайки