❓Ответьте на вопрос: ваш ребенок внимательный?
Внимание – это не только про учебу, знания и уроки. Это понятие намного шире. Оно необходимо нам в обычной бытовой жизни: без внимания трудно поддерживать теплые семейные отношения, переходить дорогу и даже выносить мусор.
Важный спутник внимания – концентрация. Они неразрывно связаны, потому что прочитать что-либо, понять и усвоить с рассеянным вниманием невозможно.
Эти важные навыки обязательно нужно поддерживать и развивать. Из-за отсутствия или слабо развитых концентрации и внимания, многим школьникам приходится тратить гораздо больше времени на решение простых задач.
Итак, 9 работающих способов улучшить внимание и концентрацию:
1️⃣ Отключить звук и убрать гаджеты с видных мест
Телефоны, компьютеры, приставки – враги №1. Любой звук или мигание способны отвлечь ребёнка от важной задачи и сбить весь настрой. Сейчас многие дети, особенно старшеклассники, смотрят различные видео «фоном». Они искренне считают, что так им легче сосредоточиться. Но это наоборот мешает, раздражает мозг и ещё больше рассеивает внимание.
2️⃣ Создать комфортные условия для работы
Кому-то режет глаза яркий свет, кому-то мешает фоновый звук, неудобный стул, слишком низкий стол. Все это доставляет дискомфорт и, как следствие, заставляет наш мозг отвлекаться на сигналы организма, вместо того, чтобы сосредоточенно выполнять задачу.
3️⃣ Контролировать поток своих мыслей
Наверняка каждому из вас знакомо, когда садишься с чётким намерением заняться делом иии… В голове начинают мелькать сотни мыслей: от «списка покупок» до «в чем смысл жизни?!». Нужно учиться возвращать себя к тому, что важно в данный момент, оставляя все отвлекающее за бортом. По-началу будет трудно, но потом мозг привыкнет и станет легче.
4️⃣ Планировать деятельность
Список задач поможет не только сконцентрировать внимание на конкретном вопросе, но и будет дополнительно стимулировать вычеркнутыми выполненными пунктами.
5️⃣ Не откладывать дело на «потом»
Делать все равно придётся, а нервов будет в 2 раза больше. Приучите ребёнка выполнять домашнее задание в день его получения. Так материал гораздо лучше закрепится и уляжется в голове, ребёнку будет легче справиться, и задания не будут копиться всю неделю, как снежный ком. Это же правило работает для выходных. Лучше провести субботу и воскресенье за отдыхом, чем за уроками, сделав их в пятницу 😏
6️⃣ Не работать в режиме многозадачности
Как бы сейчас все не гнались за тем, чтобы успевать делать несколько дел параллельно, смысла в этом особенно нет. Времени будет затрачено столько же, как если делать все отдельно, если не больше… А качество – среднее. Гораздо лучше сфокусироваться и внимательно выполнить одну задачу, а потом уже переходить к другой. Под задачей имеется ввиду любое действие. Например, делать бутерброды и смотреть видео-урок – есть риск либо порезать палец, либо пропустить важную информацию.
7️⃣ Устраивать «вызовы», «челленджи» и «спринты»
Все эти средства хороши и работают отлично, если награда за них действительно привлекательная и желанная. Благодаря таким способам можно легко выучить таблицу умножения, прочитать книгу, «набить руку» на ОГЭ и ЕГЭ и т.д. Для ребят помладше такие активности могут устраивать родители, постарше – часто устраивают сами вместе с одноклассниками. Такой внешний мотиватор очень быстро научит концентрироваться.
8️⃣ Отдыхать и высыпаться + делать паузы во время работы
Тут и объяснять ничего не нужно – для качественного внимания нужен ясный ум 🤷🏼♂️
Поэтому: сон, перерывы, переключение между отдыхом и работой, прогулки.
9️⃣ Тренировать память
Когда информация в голове, её не приходится искать где-то ещё, а значит и отвлекаться. Чем лучше развита память, тем больше знаний и более активный мозг. Ответы на вопросы находятся эффективнее и быстрее.
❗️Эти простые правила помогут вниманию ваших детей стать более сконцентрированным.
Важно, чтобы новые привычки прививались не «наскоком» и криком, а плавным внедрением их в жизнь. Обязательно нужно подбадривать и поддерживать ребят.
А также – верить в них и учить их верить в себя!