Те, кто пытаются следовать правилам здорового питания, часто усердствуют слишком сильно, а это может привести к плохим последствиям. Врач-эндокринолог, диетолог Альбина Комиссарова раскрыла 5 распространенных ошибок, которые совершают люди на ПП.
БАДы не должны быть частью здорового образа жизни. При разнообразном питании ваше тело и так получит все необходимые витамины и минералы.
2. Отказываться от групп продуктов
Чтобы худеть и быть здоровым не стоит отказываться ни от молока, ни от глютена, ни, тем более, от овощей и фруктов, хотя многие диеты построены именно на исключении таких продуктов из меню.
3. Завтракать, если не хочется
Если у вас нет привычки завтракать, но по принципам вашей диеты в меню стоит обязательный завтрак, не надо ломать себя под него. Стоит сосредоточиться на других приемах пищи и корректно перераспределить меню в соответствии с вашими потребностями.
4. Отказываться от «вредных» продуктов
Полный отказ от тех продуктов, которые провоцируют набор веса, не стоит. Поправляются люди не от хлеба или шоколада, а от их количества и низкой физической активности. Людям даже на диете можно принимать любые из «вредных» продуктов, просто в умеренных количествах.
Полностью исключать сахар из рациона не обязательно. Если вы хотите съесть конфету или кусок торта на празднике, позвольте себе это, потому что иначе у вас будет срыв и после длительного отказа вы съедите уже не кусочек, а целый пирог!
А каким принципам ПП вы следуете?
