В современном мире есть тренд на то, чтобы быть более активным, подвижным, деятельным. И врачи и психологи рекомендуют вносить в свою жизнь посильную физическую нагрузку. Одной из таких нагрузок может стать ходьба.
Говорят, что желательно проделывать в день не менее 10000 шагов.
Но как быть, если гулять не с кем, а одной как-то неловко?
Я столкнулась с этим на сбственном опыте и хочу поделиться с вами своими лайфхаками:
1. Выбирать для себя цель прогулки. Это может быть магазинчик, в километрах 4-5 от дома, где правда можно что-то купить. Или поснимать красивые фото в красивом месте, до которого нужно далеко идти;
2. Слушать по пути аудиокнигу. Так во-первых, совмещаются две полезные деятельности, во-вторых, забываешь о стеснении, погружаясь в интересную информацию;
3. Говорить с кем-то по пути по телефону. Так можно виртуально погулять с другим человеком, если он, например, находится в другом городе;
4. Засекать на шагомере 10000 шагов и ходить ради этого результаа. В этом, кстати, помогают марафоны по ходьбе, в одном из таких довелось поучаствовать. (Результаты на картинке)
5. Проработать тему стеснения и неуверенности со своим психологом, чтобы чужие взгляды и вопросы не досаждали.
А вы любите гулять в одиночестве?
