Откуда берутся ограничивающие убеждения?
Ограничивающие убеждения возникают из любой точки вашей жизни. Они приходят из опыта — того, что вы пережили, и теперь эти ограничивающие убеждения являются блоками, которые удерживают вас от переживания чего-то плохого, негативного или травмирующего.
Они также могут быть наследственными и связаны с нашим детством. С раннего возраста мы учимся определенным моделям поведения в жизни — от наших родителей, семьи, друзей, учителей и наставников — и они остаются с нами, формируя нашу жизнь.
Общество также может навязывать ограничивающие убеждения, равно как и религиозные и образовательные учреждения. Ограничивающие убеждения также возникают из-за страха, и эти убеждения дают вам повод что-то не делать.
6 шагов, чтобы преодолеть ограничивающие убеждения и жить той жизнью, которой вы заслуживаете
Итак, как вы можете остановить эти калечащие убеждения? Это пошаговое руководство поможет вам сказать «нет» ограничивающим убеждениям и «да» неограниченным убеждениям, чтобы вы могли жить той жизнью, которой заслуживаете.
Шаг 1. Определите свои ограничивающие убеждения
Как и все в жизни, вы можете что-то изменить только тогда, когда признаете проблему. В этом случае вам нужно определить свои ограничивающие убеждения.
К сожалению, эти убеждения могут быть настолько глубоко укоренившимися в вас, что вы даже не будете знать, что у вас есть ограничивающие убеждения. И что теперь?
Будьте внимательны и осознавайте свои мысли. Когда они становятся отрицательными, о чем вы думаете? Какие мысли мешают вам?
Ваши ограничивающие убеждения касаются вашей работы, желаемого продвижения по службе, вашей семьи или чего-то еще?
Когда вы определили свои ограничивающие мысли, поразмышляйте над ними на мгновение. Насколько сильно они повлияли на вашу жизнь? Какова личная цена наличия этих убеждений и веры в них? Чего бы вы могли достичь в своей жизни, если бы не эти ограничивающие убеждения?
Шаг 2. Задайте себе два вопроса, когда у вас есть ограничивающее убеждение
Когда вы определили свои ограничивающие убеждения, вам нужно задать себе два вопроса :
Что, если я ошибаюсь?
Ограничивающие убеждения — это мысли, которые вы считаете абсолютными истинами. За исключением того, что они не являются правдой. Это просто мысли или мнения.
Итак, когда вы знаете, каково ваше ограничивающее убеждение, и вы спрашиваете себя: «А что, если я ошибаюсь?» вам нужно учитывать, что ваше убеждение может быть неверным. Следовательно, ограничивающее убеждение теряет свою силу .
Сомневайтесь в том, что вы считаете правдой, и верьте, что ваши мысли неверны.
Рассмотрите альтернативы, когда вы приглашаете привлекательного человека на свидание или добиваетесь желаемого повышения.
Как мое ограничивающее убеждение служит мне?
Людям иногда нравится быть жертвами. Это мешает им брать на себя ответственность и что-то делать. К сожалению, когда мы принимаем ограничивающие убеждения, нам нравится держаться за них, потому что они в некотором роде служат нам.
Ваши ограничивающие убеждения могут защитить вас от неудач и борьбы. Эти мысли заставляют вас чувствовать себя особенными — О, посмотри на меня. Я слишком стар, чтобы начинать новую карьеру. Пожалей меня.
Но действительно ли ваши ограничивающие убеждения защищают вас? То, что они служат вам, не означает, что это хорошо для вас .
Шаг 3. Поймите разницу между убеждениями и правдой
Убеждения - это не истины. Ваши ограничивающие убеждения не реальны.
Вам нужно решить, хотите ли вы придерживаться своих ограничивающих убеждений и защищать их, или вы хотите идти к своим целям и мечтам и жить той жизнью, которой вы всегда хотели. Вы должны решить сейчас.
Шаг №4. Брать ответственность
Преодоление ограничивающих убеждений также означает, что вам нужно взять на себя ответственность за свою жизнь.
Большинство людей верят, что жизнь случайна и все что происходит находится вне их контроля. Вам нужно изменить это мышление: жизнь течет для вас. У вас есть свобода воли, и вы сами решаете, как сложится ваша жизнь и где вы окажетесь. У вас есть власть.
Несмотря на то, что многие вещи происходят вне вашего контроля, ваша реакция зависит от вас. Вы можете научиться совладать со своими эмоциями, извлечь уроки и в следующий раз принимать более правильные решения .
Шаг № 5. Измените то, как вы разговариваете сами с собой
То, как вы разговариваете с собой, оказывает значительное влияние на вашу жизнь. Негативный разговор с самим собой настраивает вас на неудачу, снижает вашу самооценку и ограничивает вас. Правильно — ограничивающие убеждения — это форма негативного разговора с самим собой.
Таким образом, если вы сделаете обратное — поговорите с самим собой, — это настроит вас на успех и поможет устранить ограничивающие убеждения из вашей жизни. Позитивный внутренний диалог может даже помочь вам увидеть всю правду .
Важно помнить, что разговор с самим собой — это не разовый разговор. Вам нужно продолжать говорить с собой — чем больше вы говорите себе, что можете это сделать, что вы достаточно хороши и у вас есть время, тем больше вы будете в это верить . Измените свое повествование навсегда и сделайте его позитивным.
Позитивный разговор с самим собой меняет ограничивающие мысли на вдохновляющие — и вдохновляющие мысли делают именно это. Они дают вам возможность быть у руля своей жизни и не позволяют надоедливым маленьким ограничивающим убеждениям сдерживать вас.
Шаг №6. Избавьтесь от ограничивающих убеждений
Последним шагом является устранение ограничивающих убеждений. Все предыдущие шаги, описанные здесь, являются ступеньками, которые ведут к этому шагу.
Вам нужно развить альтернативное убеждение. Вместо того, чтобы думать, что вы не можете написать следующий лучший роман, подумайте, что вы можете, и спланируйте, как вы собираетесь это сделать. Вам нужно изучить больше навыков? Наличие плана действий и его реализация не дадут вам скучать — вы будете думать о том, как воплотить свои мечты в реальность.
Вы также хотите продолжать доказывать, что ваши ограничивающие убеждения ошибочны. Чем больше вы обесцениваете свои ограничивающие убеждения, тем меньше они имеют над вами власти и тем больше вы верите, что можете.
Позитивные аффирмации и мантры также помогают вам держать ограничивающие убеждения в страхе. Мантры -- это позитивные высказывания, которые настраивают вас на нужный лад, а также дают толчок, необходимый для того, чтобы вы не сбились с пути.
Примеры положительных утверждений или мантр, которые вы можете использовать:
- "Я могу сделать это."
- «Я готов подать заявку на это повышение».
- «Я творец своей жизни».
- «У меня все получается».
Что вы думаете по этому поводу? Поделитесь своими мыслями и выводами в комметариях. И не забудьте подписаться на канал, здесь я расскажу еще много интересного.
#продуктивность #саморазвитие #успех_и_мотивация #мотивация