Завтрак считается, наверное, главным приёмом пищи.
Всё дело в том, что утром, организм просыпается голодным, отдохнувшим и в предвкушении многих дел. Для этого ему нужна энергия - пища.
Все ресурсы у организма утром работают на максимум. Есть даже такая фраза, что то, что съедено утром, можно смело делить на 2. Так как организм работает в сверхрежиме.
Очень важно поесть не позже,чем через 1 час после пробуждения, иначе вы рискуете дать сигнал мозгу, что вы голодаете и тогда... Угадайте что?
Ну конечно же! Он начнет дальнейшую пищу запасать в жир - это первое. А второе, вам захочется съесть в два! раза больше еды, так как организм будет в панике. Он будет посылать вам сигналы в мозг, что вы голодаете!
Поэтому, чтобы не провоцировать организм на экстренные ситуации и лишний вес, просто позавтракайте не позднее часа, после пробуждения.
Идеальным будет начать утро со стакана теплой воды, так вы поможете организму проснуться и запустить работу органов.
Ещё лучше будет мини зарядка по утрам, для того , чтобы запустить лимфатическую систему. Даже 3-5 минут будет достаточно.
Для тех, у кого утром нет аппетита, спорим на ночь вы ели?
Те, кто не наедается на ночь утром ВСЕГДА просыпается голодным.
Попробуйте провести эксперимент 😉
На завтрак желательно есть сложные углеводы, фрукты, овощи, в идеале ещё белок. Утром можно съесть и булочки, и тортики) И вообще всё, что хотите, после основного приема пищи, так как сил у организма хватит это переварить без ущерба здоровью и фигуре🤗
В следующих статьях я расскажу про обед и ужин 🤗
