Очень часто слышу от начинающих практиков, да и от начинающих преподавателей один и тот же вопрос: как сделать так чтобы практика Йоги была постоянной. И если в первом случае, йогин спрашивает о себе, то во втором как передать идею постоянных занятий Йогой.
И вот что я думаю об этом.
- Никакая практика Йоги, которая строиться на постоянных волевых усилиях не будет постоянной.
- Необходимо создать условия, чтобы мозг (а решение расстилать коврик и заниматься принимает он) хотел возвращаться к практике снова и снова.
- Для этого нужно чтобы мозг получать удовольствие от практики Йоги. И удовольствие может разным: социальным (я вместе со своими друзьями занимаюсь Йогой), гормональным (привет, эндорфин и компания), интеллектуальным (тут тоже привет гормону — дофамин)
- А без удовольствия постоянной практики не будет.
⠀
Пример как по разному мы ощущаем практику без удовольствия и с ней, я взял из письма осознаности нашей ученицы на курсе «Физиологическая Йога». Цитата полностью авторская — ни буквы не менял.
«Если сравнивать первую и третью практику, я бы написала йога курильщика и йога здорового человека😂. Потому что, если направлять внимание только на позвоночник и делать всю предложенную последовательность, то порядком устаёшь и истощаешься. Это мои личные ощущения. Но, если добавляешь работу цилиндра, бандх и ещё перед последовательностью делаешь массаж кишечника, то ты во время практики наполняешься энергией, смиряется ум, выравнивается и удлиняется, дыхание, даже в скрутках и прогибах. И ты напитываешься такой мягкой силой к концу практики.
Во время 1-й практики было ощущение, что органы брюшной полости двигаются как один сплошной монолит. Даже, во время скруток это происходило через силу, при помощи скелетных мышц и внешних рычагов. Во время второй практики, при добавлении цилиндра, появилось ощущение и понимание формы и места каждого органа, особенно при добавлении дыхания уджай. Получилось "отделить" органы друг от друга и во время скруток помогать им вытягиваться и подниматься в разных направлениях не через давление и силу, а через вытяжение и мягкость. Во время перевёрнутых положений появлялось ощущение удержания внутренних органов в невесомости. Все бандхи встали как будто автоматом. И практика получилось очень потоковой. Хотелось продолжать практику и под это распаковывались силы. После третьей практики было ощущение лёгкости в области низа живота. И после скруток появлялось бурчание справа. Как и после перевёрнутых положений. Первый раз понравились прогибы за ощущение свободы и лёгкого дыхания. А не "ужас-ужас, я щас тут задохнусь.»»
(конец цитаты)
А как вы делаете свою практику Йоги постоянной? Что используете?